Vòng 3 săn chắc không có gì quá khó như nhiều chị em thường lo nghĩ.
Áp dụng bài tập mông Straight Leg Center Tap Left sẽ giúp bạn nhanh chóng có vòng 3 cong vút đẹp như mơ.
Chỉ cần chăm chỉ bồi bổ dinh dưỡng hợp lý và bổ sung 1 lộ trình tập luyện phù hợp cho tất cả các nhóm cơ, đặc biệt là bài tập tăng kích thước vòng 3 này trong 2-3 tháng, bạn sẽ nhanh chóng đạt được hiệu quả mơ ước.
Hướng dẫn cách tập mông cho nữ tại nhà với STRAIGHT LEG CENTER TAP LEFT:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Chống thẳng hai tay và chân xuống thảm tập, hai gối ở ngay dưới hông, rộng bằng hông. Hai tay ở dưới 2 vai, rộng bằng vai.
– Căng cứng cơ mông và duỗi thẳng chân trái ra phía sau, chạm nhẹ mũi chân xuống sàn.
– Giữ yên chân trái và nâng thẳng lên cao.
– Sau đó từ từ hạ xuống, chạm nhẹ sàn. Đó là 1 lần lặp và tiếp tục nâng chân lên lại.
– Tiếp tục thêm 19 lần nữa.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.
– Hashtag: #Baitapcomong #Baitapmong #Fitness #Gym #Thehinh #Baitaptheduc #Baitapmong #Baitapvong3 #SingleLegCenterTapLeft
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga
Xem thêm Bài Viết:
- Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu
- Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym
- Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn
- CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube
- BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM
chj oi lam video giup tang size vong 1 di chj