Bài tập mông #26 Single Leg Bridge Left cho bờ mông cong vút | KhoeDep.vn

1
37



Single Leg Bridge Left là 1 bài tập mông cực tốt mà nhiều chị em ưa thích. Đây là 1 cách tăng vòng 3 nhanh mà cực kỳ hiệu quả, với điều kiện bạn chăm chỉ tập luyện đều mỗi ngày trong 30 ngày.

Đây là 1 cách tăng vòng 3 nhanh mà cực kỳ hiệu quả, với điều kiện bạn chăm chỉ tập luyện đều trong 30 ngày. Hãy nhớ tập đúng tư thế cũng rất cần thiết nhé!

Hướng dẫn tập mông cho nữ tại nhà với SINGLE LEG BRIDGE LEFT:
– Thời gian: 60 giây
– Ván: 3
– Nằm ngửa người trên thảm, hai bàn chân đặt thẳng trên sàn, hai gối gập lại. Hai tay duỗi thẳng 2 bên, 2 lòng bàn tay úp xuống.
– Nâng chân phải lên khỏi sàn, kéo gối về phía ngực, cố gắng giữ chân càng thẳng càng tốt.
– Ấn mạnh gót chân trái xuống sàn, duỗi hông và nâng mông khỏi sàn. Thở ra khi thực hiện. Thân người tạo thành 1 đường thẳng từ ngực tới bụng và gối trái.
– Duỗi càng nhiều càng tốt, dừng lại trong 1-2 giây. Hít vào và từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapcomong #Baitapmong #Fitness #Gym #Thehinh #Baitaptheduc #Baitapmong #Baitapvong3 #SingleLegBridgeLeft
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

1 COMMENT

  1. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here