Bài tập giảm size đùi toàn diện | Workout #146 ♡ Hana Giang Anh

27
118



Na để thông tin về sản phẩm ở đây để cả nhà tham khảo nhé ❤️
B-Bike : www.bbike.vn
B-Glider : www.bglider.vn

Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:

Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:

❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

27 COMMENTS

  1. chị ơi, em tập bài đùi xong thì đùi có giảm đi nhưng mà phần đùi trước nó vồng lên nhiều quá ạ, Chị làm một video về cách làm sao để cho cơ đùi vồng lên r thì n bớt vồng lên được không ạ?

  2. Chị cho em hỏi nên tập vào thời gian nào thì tốt ạ ? Có được tập vào buổi tối không chị ?

  3. c ơi cho e hỏi e sau mỗi bài tập hàng ngày c hana đưa ra thì ngày nào e cũng kết hợp giảm bài siết mỡ bụng + giảm mỡ đùi nữa đc k ạ?
    Tại ng e gầy nhưng đùi bắp chân siêu to huhuuu
    Mong c Giang rep ạ

  4. Chị ơi đùi em khá là to, để giảm mỡ đùi 1 cách hiệu quả nhất thì em nên tập pilates, HIIT, cardio hay là bài tập nào ạ, em cảm ơn chị

  5. Em rất gầy, kiểu gầy trơ xương luôn ý nhưng đùi và bắp chân của em lại rất to và nhiều mỡ. Liệu em phải làm sao để đùi gọn hơn ạ?

  6. chị ơi em gầy người lại ốm, chân nhỏ k bit có bài tập nào để em tăng cơ, đùi mông to hơn k ạ. mong chị tl

  7. Tập 1 2động tác cho 1 bộ phận đùi thì có hiệu quả cao như những video trc đó về đùi của chị ko ạ

  8. Chị Hana ơi em đang trong thời gian giảm cân, em rất siêng tập thể dục và buổi sáng+ trưa em ăn đúng liều lượng nhưng đến tối thì em lại ăn nhiều, chị có cách nào giúp em với😭😭, làm sao để bớt ăn đêm ạ

  9. Chị Hana ơi, mỗi lần em ăn xong em tập thể dục có đc ko c, tập về những bài như Plank, eo các kiểu á chị, như vậy có hiệu quả ko ạ

  10. Chj ơi cho em hỏi… E tập đùi thon… Và e đo bằng thước dây… E tập đc gần 1 tháng đến khi đo lại đùi e tăng lên 2.5 cm luôn chj ơi ..

  11. chị ơi tập bài này có ảnh hưởng đến phát triển chiều cao trong giai đoạn dậy thì k ạ

  12. Chị ơi cho em hỏi ở tuổi dậy thì thì có bài tập nào khắc phục chân ngắn – lưng dài được không ạ? Mong chị trả lời ạ 💜

  13. cho em hỏi buổi sáng ngủ dậy tập thể dục chủ yếu là tập bụng tập xong đi ăn sáng nên và không nên ăn j ak

  14. Chị Giang ơi, cho em hỏi 1 số chuyện về giảm cân với ạ!!!
    Em năm nay 16t, cao 1m60 nhưng nặng đến 53kg rồi ạ. Mọi người hay chê em béo lên béo xuống, nên em quyết định giảm cân. Em tìm rất nhiều cách giảm cân, những thực đơn như thế này thế nọ, cách tập như nào bla blo,… nhưng vẫn k tìm đc bài tập cho mình đc phù hợp. Em bị tình trạng đó là bắp tay em rất thô và to, cái này em nghe 1 số người nói là tập rất khó và hầu hết k đc? Bạn của anh bạn em còn phải đi phẫu thuật? Tình trạng tiếp em bị là béo bụng dưới, bắp chân và đùi. Em định tập chạy, nhưng có người bảo chạy có khi lại làm chân của mình có cơ, xấu nhưng có người lại bảo là mình chạy mà bị cơ mà khỏe nthe lại là chạy nhiều km/ ngày. Em tìm hiểu rất kĩ, thì anh của bạn em cũng từng tập gym ý ạ, em hỏi thì anh ý bảo nên tìm người tập, chứ nếu k tập đúng cách sẽ khiến các phần cơ thể k cân đối ( kiểu mình chú tâm phần eo bụng đùi các thứ mà k chú tâm phần khác thì nó sẽ k đẹp ý ạ) nên bây giờ em hoang mang quá @@ mong chị có thể cho em biết cách để giảm cân hiệu quả nhất ạ. Em cảm ơn

  15. Chị ơi sao em tập phần đùi trong mà cảm giác phần trên đầu gối chút, dọc theo đường chỉ quần, cái phần đấy của em nó cũng bị đau cùng ấy ạ??

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here