BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG #WORKOUTABS #FITNESS #GIẢMMỠBỤNGNHANHNHẤT #workoutwithHan

5
45



Hello, Chào mừng các bạn đến với Channel của mình. Đây là 5 động tác mình đã luyện tập và giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả. Hãy cùng mình luyện tập để chúng ta ngày càng hoàn thiện hơn nhé !
Rất mong sự hỗ trợ đóng góp phụ đề từ các bạn cám ơn các bạn rất nhiều !

*** 5 ĐỘNG TÁC CƠ BẢN GIÚP GIẢM MỠ BỤNG TẠI NHÀ nhanh nhất
1. SIDE BEND/ Số lần: 2 Lần/ 15 cái/ 1 bên
2. ONE LEG UP/ Số lần: 2 Lần/ 15 cái/ 1 chân
3. KNEE TOUCHES/ Số lần: 2 Lần/ 15 cái/ 1 chân
4. HUG KNEE ONE LEG UP / Số lần: 2 Lần/ 15 cái/ 1 chân
5. STARFISH/ Số lần: 2 Lần/ 30 cái
Giữa các động tác các bạn có thể nghỉ 10 giây hoặc lâu hơn một chút nhưng tuyệt đối đừng bỏ cuộc nhé! Đây là số lượng các động tác mẫu, các bạn có thể luyện tập theo hoặc tăng giàm tùy vào thể lực mỗi người! CỐ LÊN NÀO CÁC BẠN ĐỪNG BỎ CUỘC CHÚNG TA SẼ LÀM ĐƯỢC !

Hello Everybody, Welcome back my Channel.
*** 5 EXERCISES BURN YOUR BELLY FAT
1. SIDE BEND/ 2 sets/ 15 reps/ 1 side
2. ONE LEG UP/ 2 sets/ 15 reps/ 1 side
3. KNEE TOUCHES/ 2 sets/ 15 reps/ 1 side
4. HUG KNEE ONE LEG UP / 2 sets/ 15 reps/ 1 side
5. STARFISH/ 2 sets/ 30 reps

CÁC BẠN CÓ THỂ XEM THÊM CÁC BÀI TẬP CỦA MÌNH Ở ĐÂY NHÉ!
hãy 👍LIKE, SUBSCRIBE, và🔔 nhấn chuông để xem các Video mới nhất của mình nhé! Cám ơn các bạn rất nhiều chúc các bạn một ngày tốt lành!

🔅Bài Tập MÔNG Basic / Booty Workout

😁 Bài tập MÔNG với MINI BANDS – Dây Kháng Lực / Booty workout with Resistances Bands

😍 Bài Tập cho VÒNG EO THON cực dễ / Small Waist exercises

😃 Bài tập GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT tại nhà / Belly exercise

😍 Bài tập cho CHÂN THON 💃GIẢM MỠ ĐÙI / Thinner legs workout

😍 DANCE WORKOUT with bandS

🔅Bài tập FULL BODY với ghế /Chair workout

😃 Cách SIẾT CƠ BỤNG VÀ CƠ MÔNG/HowtoSQUEEZEABSandGLUTES

🔅Làm sao biết tập Gym có hiệu quả hay không?

😃 3 QUESTIONS Nên ăn trước hay Sau khi tập Gym?

📖TOP 5 CUỐN SÁCH HAY DÀNH CHO PHỤ NỮ/ WOMAN’S BOOKS

*** FOLLOW ME:
✪ Subscribe:

✪ Music ✪ ☆ MBB
PALMTREES/
ARRIVAL/
FEEL GOOD/
TAKE IT EASY /
☆BARKERSPINHEAD /

Bản quyền thuộc về Han Hoang Copyright by Han Hoang – Do not Re-up

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

5 COMMENTS

  1. *5 BÀI TẬP GIẢM MỖ BỤNG – 5 EXERCISES BURN YOUR BELLY FAT

    ♦️ Round 1

    0:16 1. SIDE BEND / 2 Sets – 15 Reps – Rest 10s

    2:07 2. ONE LEG UP / 2 Sets – 15 Reps/1 Side (1 chân) – Rest 10s

    3:04 3. KNEE TOUCHES / 2 Sets – 15 Reps – Rest 10s

    5:05 4. HUG KNEE ONE LEG UP /2 Sets – 15 Reps– Rest 10s

    6:04 STARFISH /2 Sets – 30 Reps – Rest 10s

    (Số Set và Reps trong mỗi bài tập có thể tăng hoặc giảm tùy thuộc vào thể lực của mỗi người)

    ♦️ SET là số Hiệp trong 1 động tác

    ♦️ REPS Số lần lặp lại trong một hiệp (set) [ đơn vị của Reps là số lần hoặc 1 khoảng thời gian nhất định (giây)]

    ♦️ Rest: là thời gian nghỉ giữa các hiệp(set) trong 1 động tác Giữa các bài tập các bạn nghỉ từ 2-3 phút. Sau đó tiếp tục sang động tác tiếp theo nhé! Tránh nghỉ quá lâu sẽ nản và dễ từ bỏ bài tập. Cố lên các bạn ơi!

    Sau khi thực hiện xong Round 1 các bạn có thể tập thêm 1 hoặc 2 Round nữa nhé!

    ♦️ Các bạn có thể tham gia nhóm cùng luyện tập tại đây nhé!

    Facebook: Workout with Han https://www.facebook.com/groups/201922354573439/

    ♦️ Các bạn có thể đăng kí Coaching Online với mình tại đây nhé: https://www.facebook.com/han.ngoc.353

    ♦️ Đây là dây kháng lực (miniband) mình đang dùng : https://www.facebook.com/fitnessproduct1/photos/rpp.312410582209182/2706094962840720/?type=3&theater

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here