Kiên trì và chăm chỉ tập luyện các bài tập này, bạn sẽ thấy hiệu quả ngỡ ngàng chỉ sau 10 đến 15 ngày.
Đoạn video sau giới thiệu một số bài tập đơn giản, chủ yếu tác động tới phần cơ bụng. Chị em không cần dụng cụ, chỉ cần một chiếc chiếu và có thể tập ở nơi có không gian hẹp. Chú ý đổi bên chân và tập 8 đến 10 lần một động tác.
Bài tập 1: Nâng hông, nhấc chân
Bài tập 2: Quỳ gối, chân đá ra sau
Bài tập 3: Nằm ngửa nhấc hông, đạp xe, đá chân, gập bụng.
Nguồn:https://communityyogaaustin.org/
môi đông tác mây phut
khó quá
đau cá…hư hư
Không biết bài này giảm được bao nhiêu calo ta???
mỗi ngày mấy phút vậy bạn, bao nhiêu lần trong 1 ngày?
thich