BÀI TẬP DỄ DÀNG SĂN CHẮC & GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI CHO NGƯỜI MỚI tại nhà | Thanh Hoa Official

1
54



🔵Bụng dưới thường là phần yếu nhất, đặc biệt với những chị em sau sinh. Tuy nhiên đây lại là phần dễ tích mỡ nhất trên cơ thể. Chính vì vậy, các bạn cần đặc biệt lưu ý khi tập bụng dưới :
– LUÔN luôn “SIẾT CHẶT” toàn bộ vùng cơ bụng trong suốt bài tập. Đồng thời luôn ép chặt LƯNG dưới xuống sàn ( vì khi cơ bụng dưới yếu, phần lưng dưới dễ bị kênh lên khỏi sàn trong khi tập, gây đau lưng)
– Mỗi động tác trong video lặp lại 20 lần. Sau 2-4 tuần tập luyện, cơ bụng dưới đã khỏe hơn, các bạn có thể đặt 2 tay sang ngang hoặc để 2 tay sau gáy để tăng độ khó bài tập lên nhé !

🔵Đăng ký & theo dõi các Video mới nhất của Hoa !

🔶️Chuỗi bài tập Bụng:

🔶️Chuỗi bài tập cho Phụ Nữ Mang Thai:

🔶️Chuỗi bài tập cho Người Cao Tuổi Tại Nhà (coming soon)

🔶️Fanpage Facebook:

🔶️Group đồng hành chia sẻ về Làm Đẹp & Chăm Sóc Sức Khỏe Chủ Động cùng Dr Thanh Hoa:

🔵Đôi nét về Profile Thanh Hoa :

– 10 năm tư vấn sức khỏe, 6 năm làm việc trong lĩnh vực Fitness & Yoga

– Đào tạo khóa 200h Sivananda Yoga, Yoga Kids & Yoga Bầu, Yoga trị liệu

– Tư vấn Sức Khỏe Chủ Động và Thể Thao Thẩm Mỹ cho cá nhân, gia đình và các doanh nghiệp.

– 10 năm tập luyện HipHop & Sexy Dance, Múa Đương Đại, Biên Đạo tiết mục cho các công ty, doanh nghiệp.

– Nghiên cứu Ứng dụng Thiền trị liệu & chữa trị hàn gắn, phục hồi & rèn luyện Thân – Tâm – Trí

– Là HLV tại N Shape Fitness, SS Yoga & Fitness Centre, Golden Wellness Fitness & Spa, N Club, AK Fitness, Fitness World, Zen Fit, Sky Fitness, K&K Fitness, LEO Fitness, Army Fitness…

– Được Radical Fitness Argentina chứng nhận đào tạo quốc tế.

– Tốt nghiệp Đại Học Y Hà Nội hệ Chính Quy

🔵Instagram – Twitter – Facebook – TikTok : Thanh Hoa Official

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

1 COMMENT

  1. 🔔 Đừng quên nhấn Đăng Ký Kênh để đón xem Video Mới Nhất Nhé 🔔
    🔴Facebook Thanh Hoa Official 💪:
    Fb.me/DrThanhHoaOfficial

    🔴Gửi tin nhắn cho Hoa để biết bài tập phù hợp dành riêng cho bạn nhé👌:
    M.me/DrThanhHoaOfficial

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here