Bài tập cơ bụng #15 Core Twist giúp eo thon bụng nhỏ | iFitness.vn

1
48



Bài tập cơ bụng cho nữ Core Twist chia sẻ cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu qua ngay tại nhà.

Giảm mỡ bụng là 1 quá trình đầy gian nan và thử thách, đặc biệt với các mẹ sau khi sinh hay những chị em nào đã lỡ ‘quá mức’ cho phép. Tuy nhiên, liệu có cách nào để vẫn có thể đốt cháy mỡ, giúp giảm vòng eo ‘khổng lồ’ dần dần không? Không có gì là không thể đâu nhé, chỉ cần chăm chỉ luyện tập thể dục, đặc biệt là bài tập giảm mỡ bụng Core Twist.

Không có gì là không thể nếu bạn biết cách áp dụng thế nào cho đúng tư thế tập. Lưu ý, trong khi luyện, căng cứng cơ bụng là 1 điều tất yếu và cực kỳ cần thiết để giúp các cơ săn chắc lại, đốt cháy dần các lớp mỡ thừa ở phía trên nhé! So với mấy động tác thông thường, bài tập này giúp tăng hiệu quả lên gấp đôi!

Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ với CORE TWIST để giảm béo bụng cấp tốc:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Ngồi trên thảm, hai chân gập lại ở gối, tạo góc 90 độ giữa cẳng chân và đùi. Đặt hai gót chân trên thảm tập, mũi chân hướng lên.
– Thân người hơi nghiêng về phía sau, hai tay duỗi thẳng trước người, ngang chiều cao của vai. Hai lòng bàn tay hướng xuống.
– Giữ nguyên mông trên sàn và xoay người sang trái. Lưu ý: Luôn giữ nguyên vị trí hai tay và căng cứng cơ bụng.
– Giữ yên trong 1 giây, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu, giữ yên trong 1 giây. Rồi tiếp tục xoay sang phải, giữ yên 1 giây. Rồi quay trở lại vị trí ban đầu. Lưu ý: Khi vặn người thì thở ra, quay trở lại thì hít vào.
– Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức & kiến thức THỂ HÌNH độc quyền từ iFitness.vn.

– Kiến thức thể hình –
– Thực phẩm giảm cân –
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
– Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

1 COMMENT

  1. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here