BÀI TẬP CHO CÔ NÀNG DÁNG QUẢ LÊ 🍐🍐🍐
Tập lặp lại nhiều lần cho phần thân dưới + tập nặng và ít lần cho thân trên (có thể tập các bài với máy khi đi gym hoặc tập theo trong video nếu bạn không muốn tập với dụng cụ)
Quả lê ơiii, hãy cùng cải thiện nào ❤️
Thảm tập của Hana:
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/do-tap
Xem thêm Bài Viết:
- Tin Nhanh 24h Mới Nhất Hôm Nay – Bắt Được Nghi Phạm Sát Hại 4 Bà Cháu ở Quảng Ninh
- Tin Nhanh 24h Mới Nhất Hôm Nay – Lời Khai Rúng Động của Nghi Can Sát Hại 4 Bà Cháu ở Quảng Ninh
- QA 170 – Khắc phục đau cùi chỏ khủy tay khi tập tay
- Thử thách Yoga 30 ngày – Ngày 4 – CHÀO MẶT TRỜI! YogaBySophie.com
- Những thực phẩm giàu dinh dưỡng dành cho người tập Gym
Tập bài này có giảm đùi và bắp chân ko ạ tập mk bài này đc ko chị mog chị trả lời
E chỉ to bụng , hông và chân là dáng gì vậy chị , chế độ tập luyện của em như thế nào ạ
Eo em 69, mông 102, đùi 62 nhiều khi phối đồ mà ko đc
Chị ơi mông em rất to nên tập bài này mông có giảm ko ạ
78 60 90 là dáng gì ạ
Chị ơi e dáng người quả lê có tập đc dây miniband k ạ?
Chân to tập khổ lắm hic 😤
75-58-90 😂😂😂 đau khổ
Chị ơi em có kế hoạch là mỗi buổi sáng đi bộ khoảng 20-30 phút thay vì đi xe đạp 10 phút
Mỗi buổi tối tập bài tập trên của chị đc không ạ??
Bởi vì em đi học ở trường còn đi hc thêm nữa ạ nên không có thời gian
Luyện tập như em có săn chắc vòng 3 và đùi không ạ?
Mong chị tư vấn ạ!!
Tập này có nị to đùi trc k GA ơi
Mình phần trên nhỏ còn phần dưới to
Có ai tập hiệu quả k
Cj làm thêm 1 video về dáng người tam giác ngược ik ak ❤️
81-63-89 số đo e thuộc dáng nào vậy c
Các bài tập của c rất hiệu quả.các hướng dẫn nhiệt tình thân thiện nhất từ trc đến h e thấy vì ngta thường ghép lời sau khi làm riêng chỉ có c là e thích xem nhất ❤️
Khó quá à
Chị ơi em ko tập được động tác số 11 vậy có thể thay động tác số 11 bằng động tác khác ko chị nếu đc thì chị giúp em với ạ ❤
Cj ơi muốn làm mông nhỏ lại ạk mông e nó săn to lắm e k muốn cj giúp e đc k ạk
Tập bài này vào buổi sáng lúc chưa ăn gì được ko ạ?
Chị ơi có bài tập nào cho người chân củ lạc không chị,e bị đùi to nhiều mỡ nhưng từ đầu gối xuống mắt cá chân thì lại khẳng khiu củ lạc, e đã tìm tất cả các bài viết để tập nhưng k có bài nào viết về người chân củ lạc cả, có người nói là đùi ếch đó chị, chị giúp e với, nếu sửa dáng đi mà khắc phục được thì càng tốt ạ, tui thân quá, chị cô gắng giúp e với,e cảm ơn chị nhiều lắm
Chị làm thêm video về dáng quả táo đi ạ
Chị ơi 82-59-93 dáng người j vậy ạ
Cị ơi e tập bài này của chị xong sao nó đau nhức hết phần đùi trước ý chỗ gần đầu gối ý cị e có tập sai k bây h bước cầu thang còn đau
Vai của em nó rất nhỏ với chảy xệ ý có cách nào để vai rộng và thẳng hơn không chị iu
Không chạy phần đầu đc ko chị?
tập xong mệt quá chị ah
Chj lm bài tập về dáng tam giác ngược vs ạ
Chị Hana ơi bài tập này nên tập mấy lần/ tuần ạ?
Bài này là bodyweight hả c
c ơi, c làm video cho ng hình chữ nhật đi ạ
e vai rộng, mông nhỏ, đùi to, eo là dáng j v c
Các loại hoa quả đều clean phải ko chị .^^ . E ăn mía thôi mà cũng lo 🙁
Hôm nay lớp mở tiệc chia tay thầy nên èm đành phải ăn chút bánh , chút kem . :)) . 1 chút :))
Mỏi chân & tay 🙂 . E tập dance trc khi vào bài này
Bài này đốt baonhieu calo vay chị?
C làm bt về tam giác ngược đi c ơi 😍😍
Chị ơi làm video cho dáng chữ I vs chị. Bào tập + chế độ ăn uống ntn ạ
c làm video cho dáng tam giác ngược đi ạ
– mình tập bài này mình bị đau đùi lắm :<< như thế có hiệu qả chưa ạ