Bài tập chân #31 Single Leg Bridge Right đốt mỡ đùi trong 15 ngày

3
53



Bạn đã sẵn sàng thực hiện bài tập chân tiếp theo chưa? Single Leg Bridge Right sẽ là động tác thử thách các chị em liệu đã làm thon gọn, săn chắc cơ đùi tới đâu. Điều này hoàn toàn không quá khó, nếu bạn chịu áp dụng ngay các bài tập cực tốt của Khỏe Đẹp.

Một trong số đó là đây bài tập giúp chân thon gọn chỉ trong 15 ngày sẽ giúp bạn đạt được điều mình mong muốn. Hãy chăm chỉ luyện tập đều đặn mỗi ngày, tăng dần số lần lặp lên nhé.

Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – SINGLE LEG BRIDGE RIGHT:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Nằm ngửa người trên thảm, hai bàn chân đặt thẳng trên sàn, hai gối gập lại. Hai tay duỗi thẳng 2 bên, 2 lòng bàn tay úp xuống.
– Nâng chân trái lên khỏi sàn, kéo gối về phía ngực, cố gắng giữ chân càng thẳng càng tốt.
– Ấn mạnh gót chân phải xuống sàn, duỗi hông và nâng mông khỏi sàn. Thở ra khi thực hiện. Thân người tạo thành 1 đường thẳng từ ngực tới bụng và gối phải.
– Duỗi càng nhiều càng tốt, dừng lại trong 1-2 giây. Hít vào và từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapchan #Baitapgiammodui #Baitapgiammobapchan #Baitapchanthon #SingleLegBridge
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

3 COMMENTS

  1. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

  2. cho e hỏi phần thân dưới của e to lắm nhất là phần đùi thì tập bài này trong bao lâu thì sẽ thon gọn ạ , 15 ngay thon gọn có thât không ạ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here