Bài tập chân #3 Calf Raises – Bí quyết chân thon 5 phút mỗi ngày

12
49



Bài tập chân Calf Raises là bí quyết tuyệt vời cho những chị em nào mong muốn có đôi chân thon dài, miên man. Đôi chân mỡ, không thon gọn luôn làm nhiều người băn khoăn và cảm thấy ngượng ngịu, chẳng biết làm thế nào có thể diện những chiếc quần jeans, váy ngắn hay thậm chí váy dài. Tuy nhiên, giờ đã có cách đốt cháy mỡ hiệu quả này.

Hãy chăm chỉ luyện tập bài tập này, kết hợp cùng 1 số động tác khác nằm trong chuỗi series hướng dẫn cách tập cho đôi chân thon của Khỏe Đẹp nhé.

Hướng dẫn cách tập chân thon gọn cho nữ tại nhà với bài tập chân – CALF RAISES:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng hông. Hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay hướng vào hai bên đùi. Mắt nhìn về phía trước.
– Bắt đầu thở ra, nâng hai gót chân lên, đứng trên mũi chân. Thân người vẫn duỗi thẳng, không khuỵu gối. Giữ yên, căng cứng cơ đùi và bắp chân trong 1-2 giây.
– Sau đó, hít vào và từ từ hạ xuống vị trí ban đầu. Đó là 1 lần lặp.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Baitapchan #Baitapgiammodui #Baitapgiammobapchan #Baitapchanthon #CalfRaises
– Bài viết:
– Chuyên mục
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

12 COMMENTS

  1. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here