Bài tập cầu vai Snatch Shrug hướng dẫn cách tập cơ cầu vai (traps) hiệu quả nhất. Đây là 1 động tác khá khó nên anh em cần thực hiện các bài tập trong danh sách cầu vai cơ bản trước đã nhé.
Hướng dẫn chi tiết bài tập cầu vai Snatch Shrug đúng kỹ thuật
– Hai tay nắm chặt thanh tạ, ở ngang giữa đùi, lòng bàn tay hướng về phía sau, rộng hơn vai. Bạn có thể dùng dây đeo tây để giữ thanh tạ chắc hơn.
– Lưng thẳng, người hơi nghiêng về phía trước. Đây là vị trí ban đầu.
– Dùng lực vai nâng thanh tạ lên cho tới khi nào vai gần chạm tai là được, thở mạnh ra. Mẹo nhỏ: Tránh không dùng mức tạ quá nặng nhé.
– Hít vào, từ từ hạ tạ xuống vị trí ban đầu.
– Lặp lại.
Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.
– Bài viết:
– Bài tập vai:
– Bài tập cầu vai:
– Sữa tăng cân:
– Khỏe Đẹp:
– Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.
Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.
Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM