Bài tập bụng #8 Reverse Curls cho cơ bụng số 11 đẹp quyến rũ | KhoeDep.vn

34
56



Bài tập cơ bụng 6 múi cho nữ – Reverse Curls chia sẻ cho bạn làm sao để giảm mỡ bụng nhanh chỉ nhờ tập gym tại nhà cực tốt.

Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ tiếp tục series các bài tập giảm mỡ bụng cực tốt cho cả nam và nữ với Reverse Curls nhé! Đây còn gọi là bài tập gập bụng ngược cực kỳ tốt nhưng không khó bao nhiều đâu nhé. Để tăng tối đa sức mạnh, bạn chỉ cần thực hiện đều đặn mỗi ngày mà thôi. Hãy chăm chỉ luyện cơ bụng đều đặn mỗi ngày thì bạn sẽ đạt được điều mình mong muốn.

Lưu ý, đối với bài tập này, bạn cần phải luôn giữ cơ bụng căng cứng để mỡ được đốt cháy nhiều nhất; nhờ đó vòng eo thon sẽ chỉ còn là thời gian mà thôi.
———————————————————
Có thể bạn quan tâm:

Danh sách 50 video bài tập bụng cho nữ của Khỏe Đẹp:

Bài tập bụng #1 Alternate Heel Touchers đốt mỡ có khó gì

———————————————————

Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ với REVERSE CURLS để giảm béo toàn thân cấp tốc:
– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Nằm ngửa người trên thảm tập, hai chân duỗi thẳng hoàn toàn trên sàn, hai tay đặt nhẹ sau đầu. Hai tay giữ cố định.
– Nâng hai chân lên sao cho hai đùi vuông góc với sàn, hai chân khép lại, giữ song song với sàn.
– Hít vào và gập hai gối về phía người, giữ hông trên sàn. Đồng thời hơi gập nhẹ đầu về phía gối. Lưu ý: Luôn căng cứng cơ bụng và dùng lực bụng để nâng đầu.
– Từ từ hạ xuống vị trí ban đầu khi hít vào. Không được để đầu chạm sàn.
– Đó là 1 lần lặp. Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH & TẬP GYM độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Bung6mui #Baitapcobung #Baitapgiammobung #Giammobung #Eothon #Baitapbung6muichonu #Cachgiammobungnhanh #ReverseCurls #Baitapbungchonu
– Bài viết:
– Chuyên mục Bụng 6 múi:
– Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng:
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

34 COMMENTS

  1. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

  2. Chị ơi em 16 tuổi nặng 41kg eo 60 h em muốn tập cơ bụng tại nhà thì phải tập như thế nào ạ. Em bị biếng ăn nên ăn rất ít ạ mỗi bữa chỉ một hoặc nửa bát cơm

  3. Eo em 58 42kg em tập ở nhà do có ít thời gian đi tập ở phòng gym vậy em cần tập bao lâu và ăn uống ra sao có cần mua dụng cụ hỗ trợ tập để có vòng eo số 11 không ạ

  4. Cho em hỏi là có bài tập nào giúp tăng chiều cao , và giúp tho đùi hiệu quả ko ạ , mong ad trả lời

  5. Bn tuổi là mình có thể tập cơ bụng vậy chị?
    Tại em năm này mới 12 tuổi thôi mà tại có trong đội tuyển võ thuật nên thường xuyên tập các bài tập khá nặng nên bụng em lộ rõ khe bụng!
    Với lại nếu tập xen giữa đội tuyển với các bài tập này thì có hiệu quả k chị?
    Tập kiên trì thường xuyên thì trong bao lâu cơ bụng mình sẽ hiện lên ạ

  6. Mình có thể tập các bài tập giảm mỡ toàn thân cx đc phải ko ạ và mình nên tập vào buổi nào ạ

  7. Đây là tập cơ bụng 6 múi hay cơ bụng số 11 ạ. E thấy tiêu đề là …11 mà s phần mô tả lại là… 6 múi vậy

  8. Bụng em là 64 thì tập bài này trong bảo lâu thì đc cơ eo số 11 , và ngày nào cũng tập , hay cách ngày , vào khoảng thời gian nào là.hiệu quả nhất , khi nâng chân lên thì hít vào hay thở ra ạ … chờ câu trả lời của chị 🙂

  9. Chị ơi . E muốn cơ bụng múi 11 và eo thon gọn săn chắc . Thì ngoài clip này còn clip nào để e kết hợp ra kết quả em muốn ko chị .

  10. chị ơi em vẫn tập những động tác của chị. Bây giờ em có bổ sung thêm đi bộ mỗi buổi sáng 30' ạ. Nhưng đi thế nào mới đúng, hiệu quả ạ???

  11. Ad ơi cho e hỏi bài tập này tập hàng ngày hay một tuần mấy buổi vậy ạ. Tập bao lâu thì đc cơ bụng số 11 ạ

  12. Chị ơi em có cơ bụng số11 từ nhỏ rùi và có 2 múi trên nữa cố gắng tập nhiều có thành 6 múi đc ko ạ.

  13. bụng em khá ít mỡ, lúc đứng thẳng thì phẳng lì, ngồi xuống mới thấy ngấn nhỏ, vậy tập theo bài này bao lâu thì có kết quả ạ?

  14. Em hồi nhỉ uống nhiều thuốc bắc và tích khá nhiều nước nhưg h thịch em rất chắc mà lại khó giảm do thuốc. Nhìn em ko mập lắm nhưng em lớ8 mà nặng 58kg lận lm sao để giảm cho ng bị tích nước như em ạ

  15. bụng e64 ạ , e bị tích mỡ ở phần bụng dưới í ạ , bụng e khá nhiều cơ , h e muốn giảm bụng dưới e tập bài này đc k ạ , mong c trả lời e ạ

  16. Chị ơi em cao 1m51 nặng có 36kg siêu gầy thì có nên tập k ạ? Mà tập thì mất khoảng bao nhiêu lâu ạ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here