Bài tập bụng #2 Bent Knee Leg Raises | Eo thon là chuyện nhỏ | KhoeDep.vn

28
68



[Hot] Bài tập bụng số 1 thế giới – Bent Knee Leg Raises đã có mặt và sẵn sàng giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn như ngày nào. Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

Bạn đang cảm thấy phiền lòng và buồn chán vì chẳng biết làm sao để bụng nhỏ đi, trong khi mỗi lần ra đường là gặp không biết bao nhiêu bạn gái xinh tươi eo thon, cực thích mắt? Bạn đang tìm 1 lộ trình tập luyện để nhanh chóng đốt cháy mỡ ngoài việc áp dụng các thực đơn ăn kiêng giảm mỡ? Tất cả sẽ không có gì quá khó khăn, thậm chí là phụ nữ sau sinh vẫn có thể có cơ bụng số 11 đẹp mê hồn nếu bạn thực hiện bài tập bụng Bent Knee Leg Raises.

Đây là động tác thứ 2 nằm trong danh sách các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ tốt nhất, từ cơ bản tới nâng cao. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy lớp mỡ thừa quanh bụng, từ đó giúp các múi cơ nhanh chóng phát triển, giảm vòng eo xuống như mong ước.

———————————————————
Có thể bạn quan tâm:

Danh sách 50 video bài tập bụng cho nữ của Khỏe Đẹp:

Bài tập bụng #1 Alternate Heel Touchers đốt mỡ có khó gì

———————————————————

Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ với BENT KNEE LEG RAISES để đốt cháy mỡ bụng cấp tốc:

Để phát huy hiệu quả tối đa, bạn cần phải luyện tập đều hàng ngày, không được lười. Ngoài ra, tăng thời gian cũng như phối hợp với các bài tập khác nhé!

– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay úp xuống.
– Gập hai gối tạo góc khoảng 75 độ và giữ hai gót chân hơi chạm nhẹ sàn.
– Sau đó dùng lực cơ bụng dưới, nâng hai chân thẳng lên đến khi nào 2 đùi vuông góc với thân người. Lưu ý: Không được nâng hông khỏi sàn. Thở ra khi thực hiện động tác.
– Sau đó từ từ hạ chân xuống sàn khi hít vào. Luôn căng cứng cơ bụng để thực hiện động tác.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH & GYM độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Bung6mui #Baitapcobung #Baitapgiammobung #Giammobung #Eothon #Baitapbung6muichonu #Baitapbungchonu #Baitapgoicongnangchan #BentKneeLegRaises #Cachgiammobungnhanh
– Bài viết:
– Chuyên mục Bụng 6 múi:
– Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng:
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

28 COMMENTS

  1. DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa TĂNG CÂN TĂNG CƠ NẠC Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

  2. Theo tôi tàc giả soạn nhiều bài tập bụng ..dể các bạn tham khảo..theo ý kiến của tôi cho các bạn..chọn từ 4 dến 5 bài thật thực dụng..có thể liên kết tập cả bụng trên lẫn bụng dưới là ok..ngày nào cũng tập..khi quen rồi ..có thể tăng dần số từ 20 lần..lên…theo ngày tháng..dến số từ 40 dến50 là dẹp..khi cảm thấy bình thường thì tay cầm thêm tạ..

  3. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

  4. Em 15t cao 1m67 nặng tầm 54kg và phần bụng vs mặt của em khá lớn có cách nào để giảm được không ạ ( em ăn khá ít đặc biệt là tinh bột nhưng cân nặng vẫn cứ lên xuống ở mức 53-54 có lúc 55 ạ ) giúp em với ạ

  5. Cảm ơn mấy bài tập của chị nha. Em tập được 4 ngày kết hợp với nhảy dây, xài gel giảm mở vs thuốc giảm cân và uống nhiều nước mà bụng em không còn to nửa, dù chưa có eo nhỏ hơn nhưng bụng không còn cao hơn ngực rồi. Hihi. Cảm ơn mấy bài tập của chị.( em cao 1m65 nặng 50 kí)

  6. Chị ơi với những bài tập thế này có phù hợp với độ tuổi thiếu niên như e ko ạ? Em 12 tuổi

  7. Mỡ bụng e không nhiều. E muốn có cơ bụng thì tập bao nhiêu buổi 1 ngày và chế độ ăn ntn ạ?

  8. Tập này có hiệu quả ko ạ em bị mỡ bụng dưới nhiều lắm ạ mặc áo dài vào thì thấy các bụng mỡ em bị mất tự tin em phải làm ntn ạ
    Ăn uống của wm sáng ăn cơm trưa ăn nữa bát cơm và nc ngọt chiều có khi ăn hoặc ko giúp e vs

  9. Ad ơi cho mình hỏi nhiều bài tập quá thì nên tập hết hay chỉ tập 1 bài nào đó thôi. Mình 23t, nặng 50kg, cao 1m6, vòng bụng của mình tới 67, mình muốn tập cho bụng thon lại thì nên tập bài nào hả ad??

  10. Anh chị ơi ,tư vấn cho em với ạ .Em 21 tuổi nặng 47kg cao 156cm .Em muốn tập 5/7 buổi tại nhà theo trên mạng để giảm mỡ bụng và tạo cơ múi .EM ăn chay trường ạ ,em bình thường hay chú trọng ăn cơm sáng nhất .Mỗi bữa em ăn 1 bát con cơm cho bữa sáng và trưa còn tối thì có khi em ăn có khi em chỉ ăn rau Vì em ăn chay nên hay ăn các loại hạt khô để có protein .Tư vấn cho em cách tập hiệu quả và chế độ ăn trước sau khi tập với ạ .Em cảm ơn ạ

  11. chị ơi cho e hỏi có phải những bài tập này xếp theo thứ tự từ dễ đến khó không ạ? Nếu e mới tập nên bắt đầu từ bài nào ạ? E cảm ơn chị.

  12. chị ơi em 11+ cao 1m60 nặng 49 kg ạ em có mỡ ở bụng em muốn chị chỉ cho bài tap bụng nhanh ạ. em đã giảm duoc 1 kg rồi ạ

  13. chị ơi lại chị giúp em đi. em cao 1m60 nặng 49kg. vòng 1 86 vòng 2 trung bình khi no là 77-78cm. ko no 73 em buồn quá đi. vòng 3 là 86 chi ạ. em muốn giảm còn 66 cm á chị. em ko ăn kiên ăn bình thuong ạ. em tập đã 1 tháng rồi. nằm là em tập à thuong lắm. em có tập bài 2;3;;4;16;19 đó ạ. chị giúp em nha em cảm ơn và tạ ơn chị. chị tư vấn cho em bài nào thời gian nha. cố lên nào! mà hiệu quả á. l love you em tin chị

  14. chị ơi, e muốn giảm phần mỡ bụng với những bài tập này thì 1 ngày e nên tập bnhiu buổi 1 ngày và chế độ ăn uống có cần kiêng cử giảm chế độ ăn gì không ạ

  15. các bài tập được sắp xếp từ dễ tới khó đúng không ạ ? tất cả đều taapjbungj hết ạ . mình 1m56 nặng 55kg muốn giảm 5kg , tập tại nhà thì nên tập thế nào ạ ?

  16. dạ cho e hỏi mỗi ngày tập bao nhiêu các bài tập này ạ?10 bài hày 50 bài hay mỗi ngày 1 bài ạ?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here