Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
Friday, June 2, 2023
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
No Result
View All Result

Bài tập bụng #2 Bent Knee Leg Raises | Eo thon là chuyện nhỏ | KhoeDep.vn

admin by admin
April 26, 2020
in Bài Tập Yoga
28
Bài tập bụng #2 Bent Knee Leg Raises | Eo thon là chuyện nhỏ | KhoeDep.vn



[Hot] Bài tập bụng số 1 thế giới – Bent Knee Leg Raises đã có mặt và sẵn sàng giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn như ngày nào. Mua sữa Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

Bạn đang cảm thấy phiền lòng và buồn chán vì chẳng biết làm sao để bụng nhỏ đi, trong khi mỗi lần ra đường là gặp không biết bao nhiêu bạn gái xinh tươi eo thon, cực thích mắt? Bạn đang tìm 1 lộ trình tập luyện để nhanh chóng đốt cháy mỡ ngoài việc áp dụng các thực đơn ăn kiêng giảm mỡ? Tất cả sẽ không có gì quá khó khăn, thậm chí là phụ nữ sau sinh vẫn có thể có cơ bụng số 11 đẹp mê hồn nếu bạn thực hiện bài tập bụng Bent Knee Leg Raises.

Đây là động tác thứ 2 nằm trong danh sách các bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ tốt nhất, từ cơ bản tới nâng cao. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy lớp mỡ thừa quanh bụng, từ đó giúp các múi cơ nhanh chóng phát triển, giảm vòng eo xuống như mong ước.

———————————————————
Có thể bạn quan tâm:

Danh sách 50 video bài tập bụng cho nữ của Khỏe Đẹp:

Bài tập bụng #1 Alternate Heel Touchers đốt mỡ có khó gì

———————————————————

Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ với BENT KNEE LEG RAISES để đốt cháy mỡ bụng cấp tốc:

Để phát huy hiệu quả tối đa, bạn cần phải luyện tập đều hàng ngày, không được lười. Ngoài ra, tăng thời gian cũng như phối hợp với các bài tập khác nhé!

– Lần lặp: 20
– Ván: 3
– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay úp xuống.
– Gập hai gối tạo góc khoảng 75 độ và giữ hai gót chân hơi chạm nhẹ sàn.
– Sau đó dùng lực cơ bụng dưới, nâng hai chân thẳng lên đến khi nào 2 đùi vuông góc với thân người. Lưu ý: Không được nâng hông khỏi sàn. Thở ra khi thực hiện động tác.
– Sau đó từ từ hạ chân xuống sàn khi hít vào. Luôn căng cứng cơ bụng để thực hiện động tác.
– Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH & GYM độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Hashtag: #Bung6mui #Baitapcobung #Baitapgiammobung #Giammobung #Eothon #Baitapbung6muichonu #Baitapbungchonu #Baitapgoicongnangchan #BentKneeLegRaises #Cachgiammobungnhanh
– Bài viết:
– Chuyên mục Bụng 6 múi:
– Chuyên mục Bài Tập Giảm Mỡ Bụng:
– Facebook Fanpage:
– Youtube page:
– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399 77 777 hoặc (028) 399.75.999

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

Xem thêm Bài Viết:

  • Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu
  • Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym
  • Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn
  • CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube
  • BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI
Tags: Youtube
Previous Post

✅ 6 cách đơn giản giúp bà bầu "đánh bay" chứng đau lưng

Next Post

NGÀY 5: VAI & CẦU VAI - Tập cơ bản cùng Steve Cook

Next Post
NGÀY 5: VAI & CẦU VAI – Tập cơ bản cùng Steve Cook

NGÀY 5: VAI & CẦU VAI - Tập cơ bản cùng Steve Cook

Comments 28

  1. KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp says:
    3 years ago

    DỊCH COVID-19, GIẢM CỰC SỐC BUNG NỐC!!! Mua sữa TĂNG CÂN TĂNG CƠ NẠC Mass Muscle Gainer ️🎉GIẢM SỐC 300k️🎉 + FREESHIP 100% tại link – https://bit.ly/Giam300000VND 👈 DUY NHẤT từ 15/04-30/04!!

    Reply
  2. siu Man Tsang says:
    3 years ago

    Theo tôi tàc giả soạn nhiều bài tập bụng ..dể các bạn tham khảo..theo ý kiến của tôi cho các bạn..chọn từ 4 dến 5 bài thật thực dụng..có thể liên kết tập cả bụng trên lẫn bụng dưới là ok..ngày nào cũng tập..khi quen rồi ..có thể tăng dần số từ 20 lần..lên…theo ngày tháng..dến số từ 40 dến50 là dẹp..khi cảm thấy bình thường thì tay cầm thêm tạ..

    Reply
  3. KhoeDep.vn - Sức Khỏe & Làm Đẹp says:
    3 years ago

    Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

    Reply
  4. Exo Exo says:
    3 years ago

    E 1m58 55kg có mỡ bụng nhiều với bắp đùi to thì nên tập những động tác nào ạ

    Reply
  5. Hoài Minh says:
    3 years ago

    Em 15t cao 1m67 nặng tầm 54kg và phần bụng vs mặt của em khá lớn có cách nào để giảm được không ạ ( em ăn khá ít đặc biệt là tinh bột nhưng cân nặng vẫn cứ lên xuống ở mức 53-54 có lúc 55 ạ ) giúp em với ạ

    Reply
  6. Nie H says:
    3 years ago

    chị em muốn giảm phần mỡ vai thì nên tập những bài nào ạ

    Reply
  7. Pu Ngố says:
    3 years ago

    Cảm ơn mấy bài tập của chị nha. Em tập được 4 ngày kết hợp với nhảy dây, xài gel giảm mở vs thuốc giảm cân và uống nhiều nước mà bụng em không còn to nửa, dù chưa có eo nhỏ hơn nhưng bụng không còn cao hơn ngực rồi. Hihi. Cảm ơn mấy bài tập của chị.( em cao 1m65 nặng 50 kí)

    Reply
  8. 范水 says:
    3 years ago

    Chị ơi với những bài tập thế này có phù hợp với độ tuổi thiếu niên như e ko ạ? Em 12 tuổi

    Reply
  9. Linh Đặng says:
    3 years ago

    Mỡ bụng e không nhiều. E muốn có cơ bụng thì tập bao nhiêu buổi 1 ngày và chế độ ăn ntn ạ?

    Reply
  10. Su Su says:
    3 years ago

    Cái bài này có làm đùi bị to Ko ạ

    Reply
  11. Mai Phan says:
    3 years ago

    Tập này có hiệu quả ko ạ em bị mỡ bụng dưới nhiều lắm ạ mặc áo dài vào thì thấy các bụng mỡ em bị mất tự tin em phải làm ntn ạ
    Ăn uống của wm sáng ăn cơm trưa ăn nữa bát cơm và nc ngọt chiều có khi ăn hoặc ko giúp e vs

    Reply
  12. Thơ Nguyễn says:
    3 years ago

    Ad ơi cho mình hỏi nhiều bài tập quá thì nên tập hết hay chỉ tập 1 bài nào đó thôi. Mình 23t, nặng 50kg, cao 1m6, vòng bụng của mình tới 67, mình muốn tập cho bụng thon lại thì nên tập bài nào hả ad??

    Reply
  13. Tổng hợp Tik Tok says:
    3 years ago

    Chị ơi em muốn có cơ bụng em nên tập mấy bài hả chị ăn uống như thế nào

    Reply
  14. Zera Quynh says:
    3 years ago

    Anh chị ơi ,tư vấn cho em với ạ .Em 21 tuổi nặng 47kg cao 156cm .Em muốn tập 5/7 buổi tại nhà theo trên mạng để giảm mỡ bụng và tạo cơ múi .EM ăn chay trường ạ ,em bình thường hay chú trọng ăn cơm sáng nhất .Mỗi bữa em ăn 1 bát con cơm cho bữa sáng và trưa còn tối thì có khi em ăn có khi em chỉ ăn rau Vì em ăn chay nên hay ăn các loại hạt khô để có protein .Tư vấn cho em cách tập hiệu quả và chế độ ăn trước sau khi tập với ạ .Em cảm ơn ạ

    Reply
  15. Diem Quynh Phung Thi says:
    3 years ago

    chị ơi cho e hỏi có phải những bài tập này xếp theo thứ tự từ dễ đến khó không ạ? Nếu e mới tập nên bắt đầu từ bài nào ạ? E cảm ơn chị.

    Reply
  16. Chau Khanh says:
    3 years ago

    chị ơi em 11+ cao 1m60 nặng 49 kg ạ em có mỡ ở bụng em muốn chị chỉ cho bài tap bụng nhanh ạ. em đã giảm duoc 1 kg rồi ạ

    Reply
  17. Chau Khanh says:
    3 years ago

    chị ơi lại chị giúp em đi. em cao 1m60 nặng 49kg. vòng 1 86 vòng 2 trung bình khi no là 77-78cm. ko no 73 em buồn quá đi. vòng 3 là 86 chi ạ. em muốn giảm còn 66 cm á chị. em ko ăn kiên ăn bình thuong ạ. em tập đã 1 tháng rồi. nằm là em tập à thuong lắm. em có tập bài 2;3;;4;16;19 đó ạ. chị giúp em nha em cảm ơn và tạ ơn chị. chị tư vấn cho em bài nào thời gian nha. cố lên nào! mà hiệu quả á. l love you em tin chị

    Reply
  18. Huy Thành says:
    3 years ago

    hit tho the nao a

    Reply
  19. Minh Thư says:
    3 years ago

    Khi tập thì hít thở cần như thế nào ạ.

    Reply
  20. Hà Thị says:
    3 years ago

    chị ơi, e muốn giảm phần mỡ bụng với những bài tập này thì 1 ngày e nên tập bnhiu buổi 1 ngày và chế độ ăn uống có cần kiêng cử giảm chế độ ăn gì không ạ

    Reply
  21. La ir says:
    3 years ago

    chỉ cần tập giống như trong này theo thời gian như trong video là đc eo thon hả

    Reply
  22. Khanhbang Hoang says:
    3 years ago

    muốn có cơ bụng thì tập cái này được k ạ

    Reply
  23. Van le thanh says:
    3 years ago

    các bài tập được sắp xếp từ dễ tới khó đúng không ạ ? tất cả đều taapjbungj hết ạ . mình 1m56 nặng 55kg muốn giảm 5kg , tập tại nhà thì nên tập thế nào ạ ?

    Reply
  24. Luyen Nguyen says:
    3 years ago

    dạ chị cho em hỏi tập 1 bài hay phải tập cả 50 bài ạ

    Reply
  25. Bns Hsjs says:
    3 years ago

    chế độ ăn ntn vậy ạ

    Reply
  26. Hảo Vũ Văn says:
    3 years ago

    giup em voi em bi beo phan bung va vai tap nhung bai nay vs che do an uong ntn ak

    Reply
  27. kim kim says:
    3 years ago

    dạ cho e hỏi mỗi ngày tập bao nhiêu các bài tập này ạ?10 bài hày 50 bài hay mỗi ngày 1 bài ạ?

    Reply
  28. Jolie Dang says:
    3 years ago

    cho mình hỏi mình nên thở như thế nào, khi tập bài này hả ad?

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Sim lộc phát Viettel phong thủy

Các loại sim số đẹp Viettel phong thủy Hot hiện nay

December 16, 2020
Dây chuyền là phụ kiện làm đẹp không thể thiếu của các chị em.

Cách Đeo Dây Chuyền Sang Chảnh Tựa Nữ Hoàng

December 8, 2021
Máy xay giò chả 3kg phù hợp sản xuất 30kg giò mỗi ngày

Cần sản xuất 30kg giò chả mỗi ngày nên sử dụng máy xay giò chả loại nào?

June 22, 2021
Địa điểm mở shop quà tặng tại Hà Nội

Chia sẻ kinh nghiệm mở shop quà tặng tại khu vực Hà Nội

April 5, 2021
Một chiếc máy hút chân không công nghiệp

Địa chỉ mua máy hút chân không Đà Nẵng ở đâu?

June 19, 2021
Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

July 27, 2022
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.