Bài Tập 6 Phút Cho Đôi Vai Lực Lưỡng Hơn

25
54



Làm sao để vai rộng hơn? Bạn luyện tập | chăm chỉ để có được 6 múi như trong mơ, và ngực bạn trông như được điêu khắc từ đá cẩm thạch vậy. Nhưng bạn sẽ không bao giờ có được thân hình chữ V hấp dẫn nếu không có đôi vai rộng. Thôi nào, hãy hoàn thiện những gì bạn đã làm đi!
Theo như các huấn luyện viên, vai là bộ phận phát triển lâu nhất. Nhưng với thời gian, sự cố gắng và quyết tâm cao độ, một đôi vai rộng không có gì là xa vời. Quy tắc then chốt là hoạt động TẤT CẢ các cơ vai và đừng quên những kĩ thuật luyện tập chuẩn xác. Sau đây là một vài bài tập giúp thân thân trên của bạn lực lưỡng hơn!

DẤU THỜI GIAN:

Kéo nhau hai bên 0:29
Động tác bay ngược 0:43
Tư thế chữ Y 1:03
Đứng đẩy tạ đòn 1:32
Nâng tạ đôi qua đầu 1:49
Đẩy lần lượt hai tay 2:11
Nâng sang bên 2:28
Gập người bay ngược 2:51
Tạ chuông Halo 3:11
Nâng tạ đơn về trước 3:34
Số 8 3:55
Tư thế đẩy của Arnold 4:14
Kéo cao 4:33
Ép sàn 4:52
Kéo cáp phía trước 5:13
Kéo cáp chữ Y 5:40

#tổnghợpcơbắp #vairộng #soisáng

Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

25 COMMENTS

  1. Cá nhân Ko ưa gì kiểu vai u thịt bắp … thấy đô con quá Ko hay, lại phải tập suốt ko dc ngừng nghỉ thời gian, ăn uống kiêng khem sợ chảy nhão cơ 🤣🤣🤣
    Chơi thể thao tốt mà vui lại thoải mái hơn gym… còn khỏe người 👌

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here