BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI



Biên tập và hướng dẫn: ThS. BS. Lê Thị Hòe – Trung ương Hội Đông y Việt Nam.

Khớp gối có cấu trúc phức tạp, dây chằng liên kết chặt chẽ với các nhóm cơ. Cứng khớp gối có thể gặp ở mọi lứa tuổi, nhưng phổ biến nhất ở người trung niên và lớn tuổi, đây là triệu chứng cảnh báo cấu trúc sụn khớp và dây chằng quanh gối hư tổn, không thể hoạt động bình thường. Đau cứng khớp gối sau khi ngủ dậy thường do các bệnh lý viêm khớp, thoái hóa khớp, sang chấn (do té ngã, tai nạn, vận động quá sức). Ngoài ra, hiện tượng cứng khớp gối cũng xảy ra sau phẫu thuật hoặc bó bột do khớp bất động quá lâu, khiến dây chằng và mô mềm xơ hóa, mất linh hoạt. Cứng khớp gối có thể đi kèm cơn đau âm ỉ 15-30 phút, đau tăng khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi; khó khăn khi lên xuống bậc thang, ngồi xổm và gập duỗi chân. Trong nhiều trường hợp, khớp gối có thể sưng đỏ, có tiếng lạo xạo khi cử động. Nếu điều trị chậm trễ, cấu trúc khớp gối sẽ biến dạng hoàn toàn, suy giảm chức năng vận động, có nguy cơ tàn phế suốt đời.

Khi bị cứng khớp gối, bệnh nhân tuyệt đối không tự ý uống hoặc tiêm thuốc giảm đau vào khớp vì chúng tiềm ẩn rủi ro và không mang lại hiệu quả chữa bệnh như mọi người lầm tưởng. Lạm dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài có thể gây viêm loét dạ dày, rối loạn chức năng tim, gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ… Tiêm trực tiếp thuốc giảm đau có nguy cơ sốc nhiễm trùng, teo cơ…
Người bị cứng khớp gối cần kiên trì luyện bài tập được thiết kế riêng sau đây để khôi phục vận động khớp và kết hợp sử dụng viên khớp GHV Bone là giải pháp tốt nhất để không còn bị cứng khớp, sửa chữa và phục hồi tổ chức khớp khỏe mạnh một cách bền vững và an toàn.

Ngoài ra, người bị cứng khớp gối cần ghi nhớ là không nên nôn nóng và tự ý dừng liệu trình tập khi thấy chuyển biến tích cực; hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nhiều dầu mỡ, thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt, đồ uống có cồn và chất kích thích như bia, rượu, cà phê…
————————————-
🛡 Viên khớp GHV Bone – Dự phòng và hỗ trợ điều trị tận gốc các bệnh lý về khớp
☎ Tổng đài tư vấn: 1800 6808 hoặc 096 268 6808
🌐 Website: bone.vn

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

You May Also Like

Vinyasa Yoga là gì? Video tập Vinyasa tại nhà (tiếng Việt)

Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu

Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym

Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn

CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube

4 thoughts on “BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *