Bài 01 DỰ BỊ & THỰC ĐƠN ( U40 vẫn dùng được ) – Lộ trình tăng chiều cao 10CM

37
61



LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao

Lựa chọn 1: MIỄN PHÍ: Các bước tham gia
1) Video – Youtube Phan Nữ Uyên Nhi : www.youtube.com/c/phannuuyennhi
2) Thông tin kiến thức:
Facebook page:
Instagram: www.instagram.com/vietfitmom
3)⁉️Câu hỏi và thảo luận:
Group kín:
🤲🏻VietFitMom: Dự án trao đổi các kiến thức và bài tập miễn phí vì một cộng đồng phụ nữ Việt khoẻ đẹp và để kêu gọi gây quỹ cho phụ nữ nghèo doanh thu hoàn toàn để từ thiện.
Hiểu rõ hơn về quỹ VietFitMom và tại sao mình tạo nên nó:

Lựa chọn 2: Lớp huấn luyện nhóm GIẢM CÂN từ 5-10 bạn.

Lựa chọn 3: Lớp huấn luyện kèm 1:1 GIẢM CÂN.
Đạt mục đích thay đổi vóc dáng 2-4kg/ tháng. Từ bỏ thói quen xấu, yêu bản thân hơn. Sắp xếp cuộc sống thông minh. Kế hoạch nấu gì mua gì có sẵn list có thể in ra hàng ngày hàng tuần để kiểm tra ( check list ). Theo dõi sát sao và chặt chẽ chỉ một mình bạn. Lịch tập, menu ăn uống được lên kế hoạch dựa theo cá nhân bạn.
👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ:

♥ KEEP IN TOUCH:
►Youtube:
►Facebook:
►Instagram:
►EMAIL (Business enquiries): phannuuyennhi@gmail.com
►Website: coming soon
——————————————
Dụng cụ làm video:
Máy ảnh: Canon Powershot G7X Mark II Digital Camera(G7XII) :
Chân bạch tuộc: Kupton Octopus Tripod Style Portable
———————————————
♫ Songs:
Simon Jefferis – Amsterdam in the Spring
Jef – nature
———————————————
♣ ĐÓNG GÓP dịch cho kênh (Support Englishsub for my channel):
♥ Xin chào mọi người đến kênh của Nhi Nhi !!!! Theo dõi kênh của Nhi để xem thêm nhiều bài tập hiệu quả:

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

37 COMMENTS

  1. Q&A: 0:25
    Bài tập: 0:51
    Thực đơn: 8:34
    Để đạt hiệu quả cao: 8:40

    LỘ TRÌNH GIẢM 20KG & TĂNG 10CM chiều cao

    Lịch trình video & kiến thức lớp miễn phí:

    1)Video lộ trình tăng chiều cao: ( dựa theo bài tập của học viện Smithsonian về phát triển chiều cao )
    Bài 01: Dự bị ( tập 1 tuần ) http://bit.ly/2HQXrOx
    Bài 02: Căn bản 01 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/lqq6XAfEO00
    Bài 03: Căn bản 02 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/98NAdzbZhv8
    Bài 04: Căn bản 03 ( tập 1 tuần ) https://youtu.be/8WC6Z_n1Agc
    Bài 05: Cao cấp ( chương chính tập trong 6 tuần ) http://bit.ly/2X1AT5w

    Video lộ trình giảm cân an toàn:
    Bài 01: Kiểm tra sức mạnh http://bit.ly/2UP2Jxm
    Bài 02: Bài tập & bộ môn phù hợp với tạng người và vùng mỡ tập trung http://bit.ly/2TZsQ7U
    Bài 03: Bài tập đốt mỡ giảm cân nhanh nhất http://bit.ly/2To7tsk
    Bài 04: Tạo menu mẫu giảm cân giảm – Tính calories – Top thực phẩm giảm eo http://bit.ly/2Fvm28A
    Bài 05: 6 tips & Bài tập giảm eo thần thánh https://youtu.be/aIy_AwjBcxg
    Bài 06: ĐI BỘ TRONG NHÀ – cho ngày đèn đỏ, thể lực yếu, mẹ bầu: https://youtu.be/snfuyxBAHTs

    2)Thông tin kiến thức: http://bit.ly/2TXEXSV
    3) Thảo luận, Q&A: Group kín: https://m.facebook.com/groups/vietfitmom
    👉🏻Đăng kí HUẤN LUYỆN TRỰC TUYẾN, SẢN PHẨM HỖ TRỢ SỨC KHOẺ: https://facebook.com/unihealthclubs

  2. 24/04/2020 mới biết đến chị <3
    Age: 15
    Current height : 1m5
    Goal height: 1m55
    I'm come back after 3 months <3 Waiting meeee

  3. Lúc đầu hơi k thích mà giờ nghe quen rồi thấy thích giọng chị dã man =)) nó cứ nam nam khó tả lắm

  4. 22/4/2020 lần này sẽ làm thực sự.
    Current height : 1m46
    Goal : 1m55
    Cố lên cố lên cố lên ! Đừng bỏ cuộc , mày có thể !

  5. 23/4/2020
    Tuổi:11
    Chiều cao:145 cm
    Chiều cao mong muốn :165cm
    Em sẽ cố gắng ,em sẽ quay lại vào mỗi tuần!

  6. 23/04/2020
    Tuổi: 17
    Chiều cao hiện tại: 1m56.5
    Chiều cao mục tiêu: 1m60
    Chỉ mong nó lên 4cm thoi k cần 10cm đou
    Để đây đợi 3 tháng sau quay lại nhakk :>>>>>
    Cùng cố gắng nhek mn Fightinggg!!!

  7. E sắp tập được 1 tuần rồi. Mong là kiên trì được 3 tháng. Hi vọng 3 tháng sau cao thêm 5 cm :))

  8. Chị ơi, em có thể tập cardio vs bài này đc k ah. Làm z có phát huy tác dụng của chiều cao k, em ăn ít tinh bột và ăn nhiều rau sau đó tập cardio như z khi tập bài tăng chiều cao em có cao lên đc k chị?

  9. Có hiệu quả nha mấy bạn
    Mình tập được khoảng 2 tuần mà cao được từ 1m 57 lên 1m61 luôn á

  10. Chị ơi dù đã qua tuổi dậy thì rồi nhưng nếu em kiên trì tập những bài này kết hợp chế độ ăn uống và uống sữa nhiều thì có tăng lên được ko ạ ? Tại hè năm ngoài sáng nào em cũng đạp xe đi bơi và ngày nào cũng vậy , em làm vậy trong một tháng nhưng chẳng tăng được bao nhiêu cả chị ơi :((

  11. Ngày: 22/04/2020
    Tuổi: 22
    Chiều cao hiện tại 1m50
    Chiều cao mong muốn 1m55
    Ngày nào em cũng sẽ mở video của chị lên tập nhưng 3 tháng nữa em sẽ quay lại và phản hồi <3
    Ps: thực ra chỉ cần cao hơn 1 – 2cm là em vui lắm vì em đã ngưng cao từ rất lâu rồi.

  12. 20/4/2020 –= 20/5/2020
    Sn 2007
    Cao : 1m53,5cm
    Ước mơ của tôi muốn cao 1m67cm
    Tôi phải nhất định cố lên 💋

  13. chị ơi cho em hỏi với ạ, năm nay em 16 tuổi dậy thì hơn 3 năm rồi, mà em chỉ cao 160 thôi, hơn 1 năm nay không cao lên được 1 tí nào, chiều cao của em hình như bị chứng lại ạ. Nếu em ăn uống và tập luyện theo chị thì có hi vọng cao lên khoảng bao nhiêu cm vậy chị?

  14. Chị ơi em tập bài của chị sáng 5 lần, tối 5 lần mà chân tay không thấy đau nhức gì cả vậy thì có hiệu quả không chị?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here