Aerobic bài 7 ⛔️ 60p giảm cân nhanh 💁

28
133



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

donhung2561990@gmail.com

Nguồn:https://communityyogaaustin.org/

28 COMMENTS

  1. Xin chào các bạn , bài tập lần này mình sử dụng động tác chân nhiều giúp cho các ban tiêu hao năng lượng 1 cách nhanh nhất có thể , các bạn hãy đứng lên và tập cùng mình đến hết bài nhé !!
    ❌❌. Cùng tập và cảm nhận hiệu quả nha các ban
    Cám ơn các bạn thời gian qua đã ủng hộ kênh YouTube của NhungDo 😘

  2. hi guys, im from Indonesia, n i really like ur video. n i follow ur aerobic video from bai 1 , i think. and i lost 2 kilo for a week. thank u…… 😘😘😘😘😘

  3. Thanks chị Nhung, thích mấy bài vận động cả chân tay như này, chứ đứng 1 chỗ lắc thì tiêu calo và mệt nhưng hơi buồn

  4. 9 tháng trc va bgio bn đã thay đổi hẳn rồi nh cái bn cũng mặc bộ đen đằng sau ý ko thấy bn ấy thay đổi mấy..hi

  5. Mình rất thích những bài tập của bạn. Bạn là hlv rất tâm huyết với nghề. Rất thích… mình tap dc 3 tuan roi. 1m56. 51kg 84 73 88 xuong con 49kg. 84 69 88. Mong muon xong 62. Khoảng bao lâu mới dc nhỉ. M tap sang 30p. Chieu 30p. An kiêng như nhung da chia sẽ.

  6. chị ơi e năm nay 14t,cao 1m53-54,nặng 48-49kg thì có tính là quá mập không và e cần giảm bao nhiêu cân để phù hợp với lứa tuổi và chiều cao

  7. Chị ơi cho em hỏi, em đang áp dụng ăn yến mạch trong 1 tuần, 1 ngày em tập cardio 45' rồi tập thêm bài này ổn không chị nhỉ? Em 13t, 1m50 mà tận 48kg ;-;

  8. Chi oi em tạp theo chi 2nam va da giam 15kg . Em cao 158 can nang sau khi giam con 60kg ,nhung 5 thang nay em van tạp dieu dan va am gao lut nua ma can nang kg giam được them.chi cho em loi khuyen voi , cam on chi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here