[ACC] Hướng dẫn các bài tập Yoga đau thần kinh tọa tại nhà

Chuyên viên Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng của Phòng khám ACC chia sẻ các bài tập dành cho người bị đau lưng lan xuống hông – triệu chứng phổ biến của cơn đau thần kinh tọa. Thực hiện đều đặn với các bài tập đau thần kinh tọa tại nhà sẽ giúp bạn ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Dây thần kinh tọa là dây thần kinh lớn và dài nhất của cơ thể, bắt đầu xuất phát từ chậu hông xuống giữa đùi sau, xuống khoeo chân và chia làm hai nhánh, chạy xuống bàn chân. Nguyên nhân chủ yếu gây nên các cơn đau thần kinh tọa là do bệnh lý thoát vị đĩa đệm gây chèn ép rễ dây thần kinh tọa, chiếm khoảng 80% trường hợp. Như vậy bên cạnh các biện pháp điều trị tích cực, người bệnh cần thực hiện các bài tập có tác dụng giảm các chèn ép lên dây thần kinh, từ đó cải thiện triệu chứng đau đáng kể.

Bộ môn yoga đau thần kinh tọa được chứng minh là giảm chứng đau lưng lan xuống hông rõ rệt, tăng cường sự dẻo dai và bền bỉ cho cột sống, giúp kiểm soát và giảm thiểu tối đa các vấn đề do thoát vị đĩa đệm gây ra. Tư thế và động tác được giới thiệu trong video khá đơn giản, dễ thực hiện. Người bệnh có thể dành ra 5 – 10 phút để luyện tập mỗi ngày.

Khi thực hiện các bài tập đau thần kinh tọa tại nhà, bạn nên bắt đầu từ từ, nhẹ nhàng, chú ý kết hợp nhịp thở và chuyển động, mặc quần áo có độ co giãn và thấm hút mồ hôi tốt nhằm mang lại hiệu quả tối ưu. Hơn nữa, cơ thể mỗi người khác nhau, bạn nên tập với cường độ phù hợp, ngừng ngay nếu cảm thấy đau. Tốt nhất, trước khi luyện tập yoga đau thần kinh tọa, bạn nên tham vấn ý kiến bác sĩ chuyên khoa Thần kinh cột sống để tránh những rủi ro đáng tiếc.

Đau thần kinh tọa là căn bệnh cần được quan tâm kịp thời. Thông thường cơn đau sẽ biến mất trong vài tuần, nhưng đừng vì vậy mà chủ quan, bệnh có thể tái phát bất cứ lúc nào khi chưa được điều trị dứt điểm. Bạn cần đi khám sớm để được chẩn đoán chính xác nguyên nhân và tiếp cận đúng hướng điều trị, giải quyết tận gốc nguồn cơn gây đau.
———————————————————–
Để tìm hiểu chính xác nguyên nhân gây đau thần kinh tọa cũng như được tư vấn cụ thể các bài tập dành cho người bị đau lưng lan xuống hông, vui lòng liên hệ Phòng khám ACC gần nhất:

1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1, (028) 3939 3930
Hotline: +84 946 740 066
2. TP. HCM: 133 Nguyễn Trãi, Quận 5, (028) 3838 3900
Hotline: +84 941 970 909
3. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng, (024) 3265 6888
Hotline: +84 965 688 828.
4. Đà Nẵng: 112 – 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu, (0236) 387 8880
Hotline: +84 911 660 252

Để đặt lịch hẹn khám, quý bệnh nhân vui lòng truy cập website: Tham khảo thêm các thông tin khác tại Fanpage:

Nguồn:https://communityyogaaustin.org/