[ACC] 4 bài tập Yoga điều trị thoái hóa đốt sống cổ tại nhà

Chuyên viên Vật lý trị liệu – Phục hồi chức năng của Phòng khám ACC chia sẻ và hướng dẫn 4 bài tập thoái hóa đốt sống cổ tại nhà, bạn có thể dành ra 10 phút mỗi ngày để thực hiện. Những bài tập trị đau mỏi cổ này rất có ích cho giới văn phòng phải thường xuyên ngồi nhiều, ít vận động. Ngoài ra, những thói quen xấu khác như thường xuyên đeo vật nặng, nhìn vào màn hình thiết bị điện tử quá lâu, chọn gối nằm không phù hợp…hoặc do tuổi tác cũng khiến cổ của khá nhiều người bị thoái hóa dần. Các triệu chứng ban đầu của thoái hóa đốt sống cổ bao gồm chứng đau mỏi cổ thường xuyên, thậm chí đau và cứng lan sang cả vùng vai gáy.

Trong video đề cập đến 4 bài tập thoái hóa đốt sống cổ tại nhà được thiết kế dựa trên các động tác của Yoga. Theo đó, Yoga từ lâu được biết đến như một trong những phương pháp cổ xưa có tác dụng điều trị một số bệnh, đặc biệt là các bệnh xương khớp. Phương pháp này chủ yếu tập trung vào các yếu tố: sức mạnh, sự linh hoạt và hơi thở, từ đó giúp cải thiện tình trạng thể chất lẫn tinh thần. Mặc dù không quá phức tạp nhưng Yoga điều trị thoái hóa cột sống cổ của ACC lại có tác động hiệu quả vào vùng cổ người thực hiện. Nhờ vậy, phần cổ được thư giãn, giảm đau mỏi nhanh chóng.

Những lưu ý khi tập Yoga điều trị thoái hóa cột sống cổ:
– Khi thực hiện những động tác này, bạn cần chú ý đến tư thế thực hiện, tránh sai tư thế khiến tình trạng đau cổ càng trầm trọng hơn.
– Nếu tập lần đầu tiên, bạn nên thực hiện dưới sự giám sát của các chuyên gia để có những điều chỉnh kịp thời.
– Các bài tập trị đau mỏi cổ này chỉ mang tính chất hỗ trợ. Do đó tốt nhất nếu bị đau cổ, bạn nên đến những cơ sở uy tín thăm khám nhằm tìm ra nguyên nhân và điều trị dứt điểm.

Bên cạnh 4 bài tập thoái hóa đốt sống cổ, bạn cũng có thể giảm và phòng tránh đau cổ bằng cách:
– Bổ sung những dưỡng chất có tác dụng giảm đau cổ như canxi, vitamin D, vitamin C…
– Hạn chế đeo vật nặng quá lâu.
– Với những người làm việc văn phòng, cứ cách khoảng 1 – 2 tiếng nên đứng dậy di chuyển và vận động phần cổ.
– Lựa chọn gối nằm có kích thước phù hợp, không chọn loại quá cao hoặc quá thấp.
———————————————————————–
Ngay hôm nay, hãy liên hệ Phòng khám ACC gần nhất để được tư vấn rõ hơn về Yoga điều trị thoái hóa cột sống cổ và những phương pháp điều trị không dùng thuốc – không phẫu thuật khác.

1. TP. HCM: 99 Nguyễn Du, Quận 1, (028) 3939 3930
Hotline: +84 946 740 066
2. TP. HCM: 133 Nguyễn Trãi, Quận 5, (028) 3838 3900
Hotline: +84 941 970 909
3. Hà Nội: 44 Nguyễn Du, Quận Hai Bà Trưng, (024) 3265 6888
Hotline: +84 965 688 828.
4. Đà Nẵng: 112 – 116 Đường 2 tháng 9, Quận Hải Châu, (0236) 387 8880
Hotline: +84 911 660 252
Để đặt hẹn, vui lòng truy cập Website: Cập nhật các thông tin sức khỏe cần thiết tại Fanpage:

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga