Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
Friday, August 19, 2022
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
No Result
View All Result

7 tư thế yoga xóa tan căng thẳng, mệt mỏi, cho cơ thể tràn đầy sức sống

admin by admin
March 30, 2020
in Yoga Trị Liệu
0
7 tư thế yoga xóa tan căng thẳng, mệt mỏi, cho cơ thể tràn đầy sức sống



7 tư thế yoga xóa tan căng thẳng, mệt mỏi, cho cơ thể tràn đầy sức sống
Yoga mỗi ngày,
yoga giảm căng thẳng,
bài tập yoga giảm căng thẳng,
bài tập yoga tại nhà,
bài tập yoga giảm cân,
bài tập yoga giảm mỡ bụng,
bài tập yoga trẻ hóa cơ thể,

Tư thế ngọn núi (Tadasana)
– Đứng thẳng, tay đặt bên hông, lòng bàn tay hướng ra ngoài.

– Thả lỏng cơ thể, hai tay mở hơi dang ra.

– Đảm bảo cho cột sống thẳng mắt nhìn về phía trước, cằm song song với mặt đất.

– Nhẹ nhàng hít vào qua mũi và thở ra bằng miệng.

Tư thế ngón chân cái (Padangusthasana)
– Đứng thẳng, hai chân dang rộng ngang vai.

– Nhẹ nhàng uốn cong phần thân trên, gập người xuống, hai tay chạm mũi chân.

– Dùng tay kẹp ngón chân cái rồi giữ nguyên tư thế.

– Cố gắng hít thở và tiếp tục kéo căng cơ thể.

Để kết thúc, hạ thấp thân mình xuống và uốn người trở lại tư thế đứng thẳng lúc đầu.

Tư thế em bé (Balasana)
– Quỳ xuống, để cho ngón cái hai chân chạm nhau, người đổ về phía trước.

– Để hai tay hai bên, lòng bàn tay hướng vào trong.

– Nâng đồng thời hai cánh tay lên và hít vào.

– Dần dần hạ tay xuống và thở ra.

– Mắt luôn hướng xuống dưới.

– Lặp lại như vậy 5 lần.

Tư thế cá voi plank Makara Adho Mukha Svanasana
– Nằm sấp, chống khuỷu tay và hai chân xuống sàn để nâng người lên.

– Để khuỷu tay và cẳng tay song song với sàn. Bàn tay mở ra và chạm sàn.

– Nhẹ nhàng nâng hông và đùi lên.

– Hai mắt nhìn thẳng xuống dưới.

– Giữ tư thế từ 30 đến 60 giây rồi thực hiện lại.

Tư thế xác chết (Savasana)
– Nằm ngửa, hai tay thả lỏng, lòng bàn tay hướng lên trên. Gót chân chạm vào nhau.

– Điều chỉnh cơ thể để có cảm giác thoải mái nhất không suy nghĩ gì hết

– Hít vào và thở ra nhẹ nhàng.

– Tập trong khoảng 5 phút sau khi tập các bài tập khác.

Tư thế khơi thông hô hấp (Nadi Shodhana Pranayama)
– Ngồi bắt chéo hai chân.

– Lấy tay bịt một bên mũi, hít vào bằng bên còn lại.

– Sau khi hít vào, bịt cả hai lỗ mũi lại và nín thở trong vài giây.

– Bỏ tay bịt mũi lúc đầu và thở ra từ từ.

– Một lần nữa, bịt cả hai lỗ mũi và nín thở trong 1 hoặc 2 giây và lặp lại quá trình trên.

Tư thế ngồi nghiêm (Dhyana)
– Ngồi thả lỏng, hai chân bắt chéo nhau, hai bàn tay chạm vào nhau để trước ngực.

– Thư giãn toàn bộ cơ thể để phần lưng và phần cổ thả lỏng.

– Nhắm mắt lại thở qua đường mũi tạo nên âm thanh rung nhẹ “Uhmmmm”.

– Tập trung vào luồng âm thanh dội vào phổi và cố gắng loại bỏ những suy nghĩ khác.
Lợi ích: Giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng và làm sạch tâm trí.
Xem thêm nhiều bài tập bổ ích tại đây:
Tuyệt chiêu “đốt cháy” mỡ để chân gọn, đùi thon trong 30 ngày

5 phút mỗi ngày với bài tập thon gọn bắp đùi này các nàng ngại gì mà không diện quần soóc, bikini hè này

Xóa sạch mỡ lưng chảy xệ để diện đầm gợi cảm nhờ những bài tập đơn giản tại nhà

Eo ‘ Thắt đáy lưng ong’ với 4 bài tập đơn giản

Tập Cardio để giảm cân hiệu quả

5 phút mỗi ngày cho mông săn chắc

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

Xem thêm Bài Viết:

  • 6 phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm người bệnh nên biết
  • Bất ngờ cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất
  • Top 5 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt chỉ trong vòng 5 phút
  • Top 3 bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ khỏi 100%
  • 2 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh ngay tại nơi bạn làm việc
Tags: Youtube
Previous Post

5 Bí Mật Mà Mọi Bà Bầu Nên Biết Để Có Thân Hình Đẹp Sau Sinh - XUÂN 2019 |Lynn Vo Pregnancy

Next Post

tiết thanh minh năm 2020 - PX P

Next Post
tiết thanh minh năm 2020 – PX P

tiết thanh minh năm 2020 - PX P

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Sim lộc phát Viettel phong thủy

Các loại sim số đẹp Viettel phong thủy Hot hiện nay

December 16, 2020
Dây chuyền là phụ kiện làm đẹp không thể thiếu của các chị em.

Cách Đeo Dây Chuyền Sang Chảnh Tựa Nữ Hoàng

December 8, 2021
Máy xay giò chả 3kg phù hợp sản xuất 30kg giò mỗi ngày

Cần sản xuất 30kg giò chả mỗi ngày nên sử dụng máy xay giò chả loại nào?

June 22, 2021
Địa điểm mở shop quà tặng tại Hà Nội

Chia sẻ kinh nghiệm mở shop quà tặng tại khu vực Hà Nội

April 5, 2021
Một chiếc máy hút chân không công nghiệp

Địa chỉ mua máy hút chân không Đà Nẵng ở đâu?

June 19, 2021
Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

July 27, 2022
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.