7 động tác mỗi ngày đánh bay MỠ THỪA cho cơ thể săn chắc, thon gọn

7 động tác mỗi ngày đánh bay MỠ THỪA cho cơ thể săn chắc, thon gọn
giảm mỡ thừa,
giảm mỡ bụng,
giảm mỡ toàn thân,
giảm mỡ đùi,
giảm mỡ mông,
bài tập mông đùi,
bài tập giảm mỡ bụng,
giảm mỡ tay chân,
bài tập giảm cân,
giảm cân cấp tốc,
giảm cân nhanh,
Thực hiện đều đặn các bài tập đơn giản tại nhà dưới đây bạn sẽ nhanh chóng chia tay mỡ thừa đáng ghét.
Chân đá sang hông
Động tác này giúp phát triển và săn chắc vùng đùi ngoài. Bạn chỉ cần đứng thẳng, tay trái đặt lên lưng ghế, tay phải chống hông và mắt nhìn thẳng phía trước. Lấy chân trái làm trụ rồi đá chân phải sang ngang càng cao càng tốt, hít vào. Thở ra đồng thời đưa chân về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác trong 30 giây, đổi chân và thực hiện tương tự với chân còn lại.
Đá chân chéo
Đây là bài tập rất tốt cho vòng 3. Đầu tiên, bạn đứng thẳng lưng, tay trái nắm chặt lưng ghế, hai bàn chân chụm vào. Giữ nguyên chân trái, chân phải nhấc lên theo đường chéo ở góc 45 độ, rồi dần dần quay trở lại vị trí bắt đầu. Thực hiện động tác trong 30 giây, sau đó đổi chân và tập luyện.
Bài tập vai với tạ tay
Bài tập này sẽ tập trung vào vùng vai một cách tối ưu nhất. Hai chân dang rộng bằng vai, mỗi tay cầm 1 quả tạ, giữ khuỷu tay hơi cong và lòng bàn tay hướng xuống. Nâng tạ ra phía trước mặt. Rồi từ từ đưa hai tay sang hai bên. Lặp lại động tác.
Gập hông
Bài tập gập hông tác động đến toàn bộ vùng cơ đùi, bụng và nhất là mông. Đứng 2 chân rộng bằng hông, đầu thẳng, cố định lưng và gối. Đặt tay lên đùi, gập người, đẩy mông ra sau, đầu gối hơi cong nhẹ và gập người song song với sàn nhà, siết cơ mông. Giữ nguyên vài giây và trở lại vị trí ban đầu.
Bài tập cơ xô
Bài tập cơ tay sau với khăn
Đưa tay chéo
Xem nhiều hơn tại đây:
Eo ‘ Thắt đáy lưng ong’ với 4 bài tập đơn giản

Tập Cardio để giảm cân hiệu quả

5 phút mỗi ngày cho mông săn chắc

4 bài tập ngắn để có cơ thể săn chắc mỗi ngày!

Da nhăn nheo chảy xệ, đừng quên bài tập E-Bums & Tums

Học bà mẹ 3 con giảm hơn 60kg trong vòng 7 tháng

Tiết lộ bí quyết giảm 25kg của cô Kim “siêu vòng 3”

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu