Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
Saturday, January 14, 2023
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
No Result
View All Result

6 PHÚT NẰM TRÊN GIƯỜNG TẬP BỤNG KIỂU NÀY CHẲNG MẤY CHỐC MÀ EO THON DÁNG GỌN

admin by admin
March 17, 2020
in Yoga Trị Liệu
21
6 PHÚT NẰM TRÊN GIƯỜNG TẬP BỤNG KIỂU NÀY CHẲNG MẤY CHỐC MÀ EO THON DÁNG GỌN



Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe – 6 PHÚT NẰM TRÊN GIƯỜNG TẬP BỤNG KIỂU NÀY CHẲNG MẤY CHỐC MÀ EO THON DÁNG GỌN. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 6 phút để thực hiện các bài tập này thì dù không còn trẻ trung như các cô sinh viên 20 tuổi, bạn vẫn dễ dàng sở hữu vòng eo thon. Những bài tập như thế này không đòi hỏi bạn phải có đạo cụ gì đặc biệt, chỉ cần nằm trên giường hoặc lót một tấm thảm trên sàn nhà là có thể bắt đầu giảm eo được rồi.

Bài tập 1
– Nằm ngửa, 2 tay để dọc thân mình, lòng bàn tay úp xuống. 2 chân duỗi thẳng.
– Sử dụng lực của phần thân trên và 2 tay ép sát để đẩy 2 chân lên cao, hông cũng lên cao. 2 chân vuông góc mặt sàn hoặc hướng về phía bụng, sau đó hạ hông xuống sàn. Chân duỗi thẳng trên sàn theo tư thế ban đầu.
– Lặp lại động tác này trong 60 giây.

Bài tập 2
– Nằm trên giường, 2 tay luồn ra sau ôm đầu, 2 đầu gối co lên phía bụng, 2 cẳng chân song song với mặt sàn.
– Kéo đầu và thân trên gập về phía 2 đầu gối, càng kéo về gần càng tốt.
– Lặp lại động tác trong 60 giây.
Bài tập 3
– Nằm ngửa, 2 tay luồn ra sau ôm đầu.
Chân trái chống xuống mặt sàn, cân phải gác lên chân trái sao cho mắt cá chân phải đặt lên đầu gối trái.
– Nâng đầu đồng thời vặn thân người trên sang phải.
– Thực hiện vặn eo 30 giây cho mỗi bên.

Bài tập 4
– Nằm ngửa, 2 tay úp dọc thân mình, 2 chân duỗi thẳng.
– Nâng 2 chân lên cao sao cho 2 chân thẳng đứng, vuông góc mặt sàn, sau đó hạ đồng thời 2 chân xuống nhưng không chạm sàn.
– Lặp lại trong vòng 60 giây.

Bài tập 5
– Nằm ngửa, 2 tay úp dọc thân mình, 2 chân duỗi căng hết cỡ.
– Nâng 2 chân lên khỏi mặt đất chừng 20 cm, sau đó đan chéo chân phải trên trái dưới và ngược lại.
– Lặp lại trong vòng 60 giây, chú ý không hạ bất kì chân nào xuống sàn cho đến khi hoàn thành bài tập.

Bài tập 6
– Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay giơ thẳng vuông góc với sàn.
– Dùng lực của tay và thân trên kéo cơ thể ngồi dậy. Sau đó hạ thân trên xuống tư thế ban đầu.
– Lặp lại động tác trong 60 giây.

6 phút vận động này rất tốt cho não, giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn hẳn, hiệu quả làm việc và tâm trạng đều được cải thiện đáng kể.

Hãy bấm nút Đăng ký ( Subscribe) để là người đầu tiên nhận được
những online courses Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe ( mới nhất.

Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe ( là kênh online education chia sẻ thật tâm những kiến thức về sức khỏe và đời sống, sức khỏe gia đình, chăm sóc sắc đẹp, các bài tập chữa bệnh hiệu quả,.. dựa trên các cơ sở khoa học nhằm giúp cho mọi người nâng cao được sức khỏe của chính bản thân và gia đình. Vì một cộng đồng khỏe mạnh và không bệnh tật.

Các bạn cũng có thể theo dõi kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe qua các kênh:
Website:
Facebook:
Twitter:
Blog:

Kiến thức sức khỏe đang được quan tâm nhiều nhất hiện nay:
– TỰ CHỮA KHỎI ĐAU LƯNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM NGƯỜI NGỒI NHIỀU NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT:
– HƯỚNG DẪN BÀI TẬP KHÍ CÔNG NỔI TIẾNG DUY TRÌ HÀNG NGÀY ĐỂ ĐẨY LÙI BỆNH TẬT:
– 7 BÀI TẬP TRƯỚC KHI NGỦ ĐƯỢC MỆNH DANH LÀ THUỐC TRƯỜNG THỌ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT:
– TRẺ RA ĐẾN 15 TUỔI NHỜ KIÊN TRÌ TẬP THEO BÍ QUYẾT NÀY KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT:
– 10 BÍ QUYẾT DƯỠNG THẬN RẤT LỢI HẠI AI CŨNG NÊN HỌC:
– CẢ ĐỜI KHÔNG LO ĐAU NHỨC ĐẦU GỐI NHỜ NẰM LÒNG 10 BÍ QUYẾT NÀY:
– CHÂN THON DÁNG CHUẨN CHỈ VỚI 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ:
– MẸO TRỊ VIÊM KHỚP DẠNG THẤP CỰC HIỆU QUẢ CHỈ VỚI 6 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN:
– TRẺ LÂU VÔ BỆNH CẢ ĐỜI KHÔNG LO LÃO HÓA NHỜ BIẾT BÍ QUYẾT NÀY:
– BÁC SĨ CHỈ CÁCH TỰ CHỮA ĐAU LƯNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM MÀ KHÔNG PHẢI DÙNG THUỐC:
– MẤT NGỦ NẶNG CỠ NÀO CŨNG KHỎI CHỈ VỚI 12 TƯ THẾ YOGA CỰC DỄ LÀM NGAY TRÊN GIƯỜNG:
– CẢ ĐỜI KHÔNG LO MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP CHỈ VỚI 10 PHÚT TẬP LUYỆN TRƯỚC KHI NGỦ:

Hãy bấm nút Đăng ký (subscribe) để luôn được cập nhật những thông tin kiến thức khoa học về sức khỏe mới nhất. Và đừng quyên Like, share video cho gia đình, bạn bè và người thân.

Trân trọng cảm ơn quý vị đã dành thời gian ghé thăm kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe.

Nguồn:https://communityyogaaustin.org/

Xem thêm Bài Viết:

  • 6 phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm người bệnh nên biết
  • Bất ngờ cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất
  • Top 5 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt chỉ trong vòng 5 phút
  • Top 3 bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ khỏi 100%
  • 2 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh ngay tại nơi bạn làm việc
Tags: Youtube
Previous Post

Bà Mẹ Kém Duyên "Chê Thậm Tệ HLV Yoga trong Hẹn Ăn Trưa", Cắt Ngang Bạn Muốn Hẹn Hò và Cái Kết Đắng

Next Post

Cách ly chung cư 1000 dân ở TPHCM - PLO

Next Post
Cách ly chung cư 1000 dân ở TPHCM – PLO

Cách ly chung cư 1000 dân ở TPHCM - PLO

Comments 21

  1. Tiim Thỏ says:
    3 years ago

    Tập vào.buổi tối được ko ạ ?

    Reply
  2. Thi Pham says:
    3 years ago

    Love ít 🌺

    Reply
  3. Ngân Thùy says:
    3 years ago

    Mình tập cứ bị đau lưng…hay do cột sống mình yếu hay sao ta

    Reply
  4. herry phąm says:
    3 years ago

    Mik tap dc 1 . 2 ngày .ròi quên . Sao đó coi cái này moi nho ląi mà tap tiep .cu tiep tuc nhu v đó mà mik chua giåm dc kí nào huhu. Có ai giong mik ko nào . Điem danh cái coi nà

    Reply
  5. Son Nguyen Hoang says:
    3 years ago

    Mình tập trước khi ngủ đc hk za

    Reply
  6. Trang Namu says:
    3 years ago

    Mệt

    Reply
  7. Hoan Love.Channel says:
    3 years ago

    Mỗi ngày e tập 2 lần được ko ạ?
    Mỗi lần 6phút .

    Reply
  8. Trang Thùy says:
    3 years ago

    đuối

    Reply
  9. Huynh xem chừng nào tức chừng nào says:
    3 years ago

    Mình tập đao hết cả người có phải vậy ko ạ

    Reply
  10. Thảo Đinh says:
    3 years ago

    Đuối luôn

    Reply
  11. Thu Hiền Nguyễn Thị says:
    3 years ago

    Tối nay tôi sẽ tập theo, & phản hồi kết quả sau. Hy vọng tốt.

    Reply
  12. Lan Lê says:
    3 years ago

    Tap dc 2dong tac dau roi duoi luon hu hu😣😞😵-_-

    Reply
  13. Viet Do says:
    3 years ago

    Tập sau khi ăn tối đc ko ạ

    Reply
  14. Viet Do says:
    3 years ago

    Tập trước khi ngủ đc ko ạ

    Reply
  15. Vu Nguyen says:
    3 years ago

    Cam on chuong trinh rat nhieu, rat bo ich👍

    Reply
  16. Kei_chan says:
    3 years ago

    – May mà mỗi ngày tập có lần chứ không em nghẻo mất. Lần đầu tập em cố lắm được 5 cái đầu thôi còn cái cuối khó quá à °^°. Cảm ơn ad nhìu nha.

    Reply
  17. 阮雪妙 says:
    3 years ago

    Co hieu qua sau mot tuan

    Reply
  18. Na Yuu says:
    3 years ago

    mệt quá làm ko có nổi huuu

    Reply
  19. An Ngu says:
    3 years ago

    Cac bai tap cung de tap ,cam on Video

    Reply
  20. Luong Nong Quoc says:
    3 years ago

    tập tất cả các động tac trên ạ hay chỉ tập 1 thôi

    Reply
  21. Dung Mai says:
    3 years ago

    E thanh cong roi c a giam dc 9kg luon cam on c da lam video

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Sim lộc phát Viettel phong thủy

Các loại sim số đẹp Viettel phong thủy Hot hiện nay

December 16, 2020
Dây chuyền là phụ kiện làm đẹp không thể thiếu của các chị em.

Cách Đeo Dây Chuyền Sang Chảnh Tựa Nữ Hoàng

December 8, 2021
Máy xay giò chả 3kg phù hợp sản xuất 30kg giò mỗi ngày

Cần sản xuất 30kg giò chả mỗi ngày nên sử dụng máy xay giò chả loại nào?

June 22, 2021
Địa điểm mở shop quà tặng tại Hà Nội

Chia sẻ kinh nghiệm mở shop quà tặng tại khu vực Hà Nội

April 5, 2021
Một chiếc máy hút chân không công nghiệp

Địa chỉ mua máy hút chân không Đà Nẵng ở đâu?

June 19, 2021
Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

July 27, 2022
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.