Hướng dẫn tập Tabata tại nhà hiệu quả. Tabata – bắt nguồn từ một bác sĩ Nhật Bản. Bài tập này chỉ vỏn vẹn 4 phút nhưng lượng mỡ nó tiêu hao thì cực khủng, thậm chí có thể xem là bài tập giảm mỡ nhanh nhất hiện nay: Trung bình 4 phút tập Tabata có hiệu quả hơn 1 giờ đạp xe trong phòng tập, 1 giờ tập Zumba, 2 giờ tập Yoga, 1 giờ chạy và 2 giờ đi bộ.
Nguyên tắc của Tabata dựa trên tần suất và thời gian. Bạn có thể chọn bất kì động tác cardio ưa thích nào, chỉ cần tuân thủ tần suất tập:
– Mỗi động tác tập liên tục trong 20s.
– Tập 2 lần cho 4 động tác.
– Nghỉ 10s giữa các động tác.
———–
Hãy cùng SUBSCRIBE – LIKE -SHARE và để lại COMMENT suy nghĩ của bạn. Và cùng cập nhật nhiều tin tức về gym từ LivanSport nhé !!!
Bạn không cần phải đi đâu xa, không cần phải đầu tư tiền bạc để đến những phòng tập gym đắt tiền. Mà ngay chính tại căn phòng của bạn thôi, bạn chỉ cần 4 mỗi ngày chắc chắn nó sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ cho thân hình của bạn.
———-
Để xem nhiều hơn bạn truy cập links bên dưới:
Fanpage:
Website:
Hashtag: #LivanSport #tapmong
——————————-
👉 Xem sản phẩm tại 🔎
👉 Túi trống & ba lô: goo.gl/IuT5XR
👉 Găng tay tập gym: goo.gl/gV9jPj
👉 Giày tập:
——————————
LIVAN SPORT – ĐỒ TẬP GYM NỮ SỐ 1 VIỆT NAM
🏠 407 Nguyễn Khang, Cầu Giấy, Hà Nội
🏠 240 Thái Hà, Đống Đa, Hà Nội
☎ Hotline 0965 768 222
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga
Xem thêm Bài Viết:
- Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu
- Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym
- Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn
- CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube
- BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI
Tập tabata có giảm mỡ bụng ko ad?
1 bài tập thực hiện 4 phút luôn được hong bạn hay phải kết hợp nhiều bài trong một lần tập
HLV này nên cho đi học thêm đi. 🙂 hlv mà động tác ko linh hoạt và còn ko đúng nữa
Đùi đẹp dáng quá đẹp luôn
Giảm mỡ toàn thân hay sao chị
mh chua tap Tabata lan nao sao thay co nhieu bai fuc tap wa chien dau voi ban than roi cung se vuot wa thoi hi vong la vay thank HLV MT nhieu nhe
E tap roi nhung phan vai e hoi to nhung sao kh thay giam
em hay bị run tay tập thế này tay cứ k chắc, giữ k vững được đó ạ, có cách nào cải thiện được không ạ?
Giảm mỡ nhanh tập cái này được k ạ? Hay chỉ giảm cân thôi ạ?
ai đang tập điểm danh. nay mới bất đầu. cố lên