Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
Thursday, August 18, 2022
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
No Result
View All Result

6 bài tập đơn giản giúp giảm cân mà chẳng cần ăn kiêng

admin by admin
March 9, 2020
in Bài Tập Yoga
37
6 bài tập đơn giản giúp giảm cân mà chẳng cần ăn kiêng



Bạn đang muốn giảm cân mà chẳng có phương thức nào hiệu quả phải không? Hay bạn đang phải trải qua những vấn đề như sưng mặt, cơ thể bị phù nề, da bị tổn thương và bị sần cam. Những dấu hiệu này xảy ra chứng tỏ các mạch bạch huyết đang lưu thông chậm, điều này khiến cho các chất độc thâm nhập vào cơ thể chúng ta, và những cơ quan nội tạng sẽ bị ảnh ưởng bởi những sự căng thẳng không đáng có.
Để cải thiện sự tuần hoàn bạch huyết, giảm cân và giúp cơ thể khoẻ khoắn hơn thì hãy làm theo những chỉ dẫn sau đây nhé: hãy hoạt động nhiều hơn, uống nước nhiều, thực hành những bài mát-xa dẫn lưu bạch huyết và những bài luyện tập thể lực trong video này. Những hoạt động này sẽ giúp sự tuần hoàn bách huyết của cơ thể trở nên mạnh mẽ hơn. Và điều này sẽ rất có ích cho những người đang có thói quen lười vận động đấy!

DẤU THỜI GIAN:
Mát-xa vùng xương đòn 1:33
Nhún vai 2:08
Xoay bàn chân 2:40
Mát-xa hệ thống dây thần kinh sau dạ dày 3:05
Bài tập “Rung kiểu Nhật” 3:40
Bài tập “Con ếch” 4:11
Crunch 4:34
Jumping jack 5:01
Các kiểu mát-xa hệ bạch huyết cho mặt 5:33

#mátxamặt #khôngănkiêng #giảmcân

Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound

TÓM TẮT:
– Nếu bạn đang mang thai, mắc ung thư, cơ thể bị viêm hoặc bị huyết khối tĩnh mạch ở chân thì đừng sử dụng phương pháp kích thích hệ bạch huyết này nhé! Những cá nhân đang phải trải qua tình trạng sưng hạch bạch huyết và các bệnh liên quan đến hạch bạch huyết cũng nên tránh thực hành những kĩ thuật này.
– Nằm ngửa trên một bề mặt hoàn toàn phẳng. Bắt chéo hai tay trước ngực, sao cho các ngón tay bên trái được đặt dưới xương đòn phải và các ngón tay phải sẽ đặt dưới xương đòn trái. Từ vị trí đó hãy đưa khuỷu tay lên và nhẹ nhàng dùng ngón tay nhấn vào các vị trí này.
– Đứng hoặc ngồi trong ở một tư thế thoải mái (nhưng phải giữ thẳng lưng nhé). Hít vào và kéo cả hai vai hướng lên phía tai. Hãy giữ nguyên tư thế | này trong 1 giây và thở ra, hạ vai xuống vị trí ban đầu. Làm như thế 15 lần.
– Hãy đứng thẳng người, hai bàn chân song song. Nhón chân bằng phần ngón và giữ nguyên tư thế này trong 1 giây. Sau đó trở lại tư thế ban đầu rồi đứng bằng gót chân.
– Bạn có thể đứng hoặc ngồi thẳng lưng để thực hiện động tác mat-xa này. Chạm ngón cái và ngón trỏ của cả hai bên tay lại với nhau. Hãy hít vào khi bắt đầu thực hiện tư thế này và đặt các ngón tay của bạn vào khu vực hệ thống dây thần kinh sau dạ dày phía dưới xương sườn. Uốn cong lưng, nhấn vào điểm đó và thở ra.
– Đối với “Rung kiểu Nhật” bạn cũng phải nằm ngửa trên một mặt phẳng. Tuy nhiên, lần này hãy vươn tay và chân lên cao, và sau đó hơi bẻ cong chân bạn xuống. Những gì bạn cần làm chính là rung cả tứ chi cùng một lúc và cố gắng thư giãn tay chân mình trong khi thực hiện.
– Ngồi xuống trên một mặt phẳng uốn cong chân để hai bàn chân chạm vào nhau. Đặt tay của bạn lên đầu gối và đẩy cả hai đầu gối thật nhanh để khiến chúng nảy lên.
– Nằm ngửa trên một mặt sàn phẳng, giữ chân| thẳng. Hít vào, gập chân, cố gắng kéo chân về gần ngực và thở ra trước khi trở lại vị trí ban đầu..
– Để thực hiện một lần jumping jack bạn phải đứng yên, chụm hai chân lại với nhau và để tay áp sát hai bên cơ thể. Từ vị trí này hãy nhảy lên, dang chân ra bằng vai và vươn thẳng tay qua đầu

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn:https://communityyogaaustin.org/

Xem thêm Bài Viết:

  • Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu
  • Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym
  • Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn
  • CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube
  • BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI
Tags: Youtube
Previous Post

6 bài tập Yoga cho một tuần với ghế ngay tại văn phòng: Bài tập 6 | Đặng Kim Ba

Next Post

Thêm 8 ca nhiễm Covid-19 là người nước ngoài | VTC Now

Next Post
Thêm 8 ca nhiễm Covid-19 là người nước ngoài | VTC Now

Thêm 8 ca nhiễm Covid-19 là người nước ngoài | VTC Now

Comments 37

  1. Thuỳ Linh says:
    2 years ago

    Việc giảm cân là 30% luyện tập, 70% do ăn uống, tập như trâu bò mà ăn như lợn thì cũng như không à🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

    Reply
  2. Ngoc Huynh Truong says:
    2 years ago

    ❤

    Reply
  3. Tuyền Thanh says:
    2 years ago

    Ăn sáng là quan trọng, nhung ngưng ăn sáng lại xuong cân nhanh, nen tot nhất đi an nen keu nhieu rau và ích bún hoac hủ tiếu, giản tin bột se xuong kg

    Reply
  4. Vien Tam says:
    2 years ago

    rat hay

    Reply
  5. Min Suga says:
    2 years ago

    Có ai thành công chưa ta

    Reply
  6. Gi Min says:
    2 years ago

    Cứ thấy chữ ko ăn kiêng là bay vô liền

    Reply
  7. Giang Doãn says:
    2 years ago

    Giọng MC dễ thương

    Reply
  8. Mọt Sói says:
    2 years ago

    1- massage xương đòn
    2. Nhún vai
    3. Nhón chân
    4. Massage bóp hệ thống tiêu hóa
    4. Rung mình kiểu Nhật
    5. Banh háng con ếch
    6. Co duỗi chân gập bụng
    7. Jumping jack
    8. Xong ✅✅✅

    Reply
  9. Trần Trâm says:
    2 years ago

    Ai đã tập chưa cho e xin kq với ạ!!

    Reply
  10. Tuong Cat says:
    2 years ago

    Cam on e

    Reply
  11. Mai Hà says:
    2 years ago

    Giảm kg mà k cần ăn kiêng à:))
    Lại xạo r

    Reply
  12. Hiên Phạm says:
    2 years ago

    Phét

    Reply
  13. Dương Liên says:
    2 years ago

    Để đây đánh dấu nào

    Reply
  14. Mobile An Nam says:
    2 years ago

    Bài tập này mất bao lâu mới giảm đc ak mong chờ phản hồi sớm nhất

    Reply
  15. LaN Thị says:
    2 years ago

    một ngày làm bao nhieu lần

    Reply
  16. Ly Trần says:
    2 years ago

    Nên tập vào lúc nào nhỉ?

    Reply
  17. Nhi Nhi Channel says:
    2 years ago

    Động tác rung kiểu nhật em tập mà cứ thấy mổi sao í

    Reply
  18. Hani ARMY says:
    2 years ago

    Yêu soi sáng vl

    Reply
  19. Châu Văn Ư says:
    2 years ago

    Em bị to đùi và bụng

    Reply
  20. Lin Qiu Nan says:
    2 years ago

    Hay lắm

    Reply
  21. Tuyet Tran says:
    2 years ago

    Có bạn nào thử hiệu quả rùi hk ? Cho mk xin ý kiến nà 😊

    Reply
  22. Yen Huynh says:
    2 years ago

    Sao lai khuyet cao vøi nguøi bi huyet khoi tình mach chân? Nhung nguoi này nên tâp gì?

    Reply
  23. Trần Thiên123 says:
    2 years ago

    Lam trong vong may ngay a

    Reply
  24. 메이Blell says:
    2 years ago

    Ad làm vd giảm mỡ mặt i ạk….mik chỉ 38kg mà mặt vẫn tròn mặt dù đã kiêng ăn😢😢

    Reply
  25. Bảo Dy says:
    2 years ago

    . Ad ơiii làm sao để có thể tăng chiều cao nhanh chóng ?

    Reply
  26. Chien Trieu says:
    2 years ago

    ý kiến video sau làm cái cho những bọn lười đi ạ 😂

    Reply
  27. How Are You Today? says:
    2 years ago

    Cần chuẩn bị những gì khi đi phượt và Cắm trại??

    Reply
  28. My Hà says:
    2 years ago

    ad làm video giống massage cho vòng 1 ở tuổi dậy thì như thế nào phát triển đi ạ

    Reply
  29. Trang Tran says:
    2 years ago

    Nếu ngày tuổi dậy thì có nên tập ko cho biết với

    Reply
  30. Đăng MC says:
    2 years ago

    Mk thích soi sáng 💡

    Reply
  31. getboss TV says:
    2 years ago

    Đúng là soi sáng 😁😁

    Reply
  32. catmi slime says:
    2 years ago

    Chị có kênh soi sáng nước ngoài ko

    Reply
  33. Huỳnh Huỳnh says:
    2 years ago

    Ad làm video tăng chiều cao đi

    Reply
  34. An Nguyen says:
    2 years ago

    Ad oi, co cach massage nao lam giam nong o mat kh?:v

    Reply
  35. Thanh Dinh says:
    2 years ago

    Kênh có thể làm video về cách giúp bắp tay nhỏ lại ko ạ

    Reply
  36. KaMi Nák says:
    2 years ago

    dạ tập hết động tác này 1 ngày mấy lần ạ

    Reply
  37. lan anh hoang thi says:
    2 years ago

    động tác rung kiểu nhật làm t nhớ đến mợ chảnh trong vì sao đưa anh tới😂

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Sim lộc phát Viettel phong thủy

Các loại sim số đẹp Viettel phong thủy Hot hiện nay

December 16, 2020
Dây chuyền là phụ kiện làm đẹp không thể thiếu của các chị em.

Cách Đeo Dây Chuyền Sang Chảnh Tựa Nữ Hoàng

December 8, 2021
Máy xay giò chả 3kg phù hợp sản xuất 30kg giò mỗi ngày

Cần sản xuất 30kg giò chả mỗi ngày nên sử dụng máy xay giò chả loại nào?

June 22, 2021
Địa điểm mở shop quà tặng tại Hà Nội

Chia sẻ kinh nghiệm mở shop quà tặng tại khu vực Hà Nội

April 5, 2021
Một chiếc máy hút chân không công nghiệp

Địa chỉ mua máy hút chân không Đà Nẵng ở đâu?

June 19, 2021
Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

July 27, 2022
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.