5 bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả nhanh nhất
Hoạt động thể thao là chìa khóa để giảm mỡ bụng và có được vòng eo thon săn chắc nhanh chóng. Chỉ với 5 bài tập gym giảm mỡ bụng cho nữ sau đây, đảm bảo bạn sẽ có được kết quả như ý sau 2 tuần tập luyện.
Bài 1
Bước 1 : Nằm thẳng trên sàn nhà, đặt 2 tay về phía sau gáy để ngăn ngừa sự căng cơ quá mức ở cổ.
Bước 2 : Gập đầu gối lại, giữ bàn chân nằm dưới sàn nhà.
Bước 3 : Sau đó nhấc vai và lưng lên; gập một góc khoảng 90 độ so với tư thế trước đó. Thở ra một hơi dài.
Bước 4 : Quay trở lại vị trí cũ, khoảng 1 giây rồi lại tiếp tục gập người lại. Cố gắng giữ chân trụ vững. Lặp lại càng nhiều càng tốt, trung bình mỗi ngày là 20 đến 30 lần.
Bài 2
Đây là bài tập khá tốt cho bụng và hông, cực kì đơn giản, được khá nhiều chị em phụ nữ áp dụng.
Bước 1 : Nằm duỗi thẳng trên sàn nhà, hai tay chân thẳng song song với thân.
Bước 2 : Nâng 2 chân lên cao vuông góc với mặt đất, thả lỏng, không cần thẳng quá.
Bước 3 : Nhấc cao chân lên cao hơn một chút, đồng thời nhấc cả hông lên, chân thẳng ra.
Bước 4 : Quay trở về với bước thứ 2, lặp lại động tác như cũ. Tiếp tục thực hiện như vậy khoảng 10 đến 15 lần
Để đạt được kết quả nhanh chóng, nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng và tạo thói quen sống lành mạnh
Tag: cách cân nu hít thở khi tăng thân hình đẹp lên lịch xếp sắp muốn mới dục phụ mang thai người sử dụng các máy chia ngày ở tự phòng phái sinh dành 1 đúng ăn uống tạ dưới cardio làm plank trung niên gì bí quyết hướng dẫn kế hoạch thế nào phương pháp quy trình sao những béo buổi sáng cấp tốc hiit mổ toàn squat webthehinh yoga bắt đầu gầy tổng kegel lưng đau giúp 19 đang con bú thực đơn đất cơ đốt cháy giản trên giáo án bằng không chuẩn kinh nghiệm lộ trong tháng video 4 6 tốt liệu phẩm tìm hiểu về của dân kiêng bản chiều cao mông nhẹ vai aerobic số 11 clip lăn cụ gập ghế múi tan xà giới hana giang anh siết chạy bộ văn khẩu phần món tuổi siêu thuốc thức nhỏ bắp chân 3 dáng tay liên hoàn lớp 9 thiết cần 12 10 nhịp điệu xô theo 40 một xây dựng youtube 7 ngưc nở chọn đồ bước nam fitness tác mấy mở khe rãnh trước ngủ riêng đánh 8 phút an nguyen abs advanced ab roller bên sườn bị bánh cáp bao lâu thì tối cùng thần tượng duy nguyễn dễ sai elip full smart energy giữa dốc hông iuf mỗi jeff seid jordan junie jeremy kỳ duyên chạm nằm khoa học khoẻ kéo ngồi làng hoa level lv2 lv1 lv3 xe lò xo mặc bikini nâng phẳng trinh lì phim bầu hàn quốc ryan rất ronaldo remix terry rõ nét rung hollow rock street workout sáu swequity giường tê tái uốn bóng wash lang kép xuống xiên zumba đứng đôi 15 13p 20 21 30 #3 #4 5p #5 56 bung #7 8p châu bùi trang lê năm hồ ngọc hà đi 30p advance muối gừng rượu mật ong dầu dừa khăn tắm nước đá lười em gấp gia hân golean giá nhiêu hai j kiểu nhật phẫu thuật linh hương lipo laser lavender massage mà mocha max thin hiếu dậy thẩm mỹ viện spa phù thuỷ đỏ quang đông quanh rốn rạn da rang hột bận rộn rau mùi ép từ detox water đai x5 sả chuối xanh trà xa xem mát xoay yến nhi nhảy đêm đàn ông đỗ đức á ê rô bích lần days 41 45p 45 0 tiên trường mầm non mặt trời 16 1234 123 2018 hè 3in1 60 80 ngân hàng hvnh cánh dui máu nách bia trẻ hóp to cong 2016 mẹ nhàng nhạc cực vào www videothehinh com 10p 15p lord thắt bổ trợ cầu lông cặp gây sốt cộng đồng mạng deadlift gọn hát the face hay hoài herbalife khỏe vì khí công khỏi karaoke khớp gối mẫu may đèn olympic phát triển luân chung pikachu quân đội rửa tường rèn sức rắn hổ xương xuân mai chữa yếu lý yêu tiêu vùng càng giật gymlord lắc vẫn múa online đấm đích đến đói lực bé già lúc ngoài va nặng
☑️ Kênh chia sẻ kinh nghiệm các chăm sóc sức khỏe công thức làm đẹp, phương pháp giảm cân nhanh chóng, bí quyết và cách làm trắng da tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên, những cách làm đẹp khoa học mà lại an toàn dễ thực hiên, review các sản phẩm có tốt không, tư vấn các mẹo vặt giá rẻ.
👉 Hãy subcribe channel nhanh nhất để nhận được những giải đáp 1 vạn câu hỏi làm đẹp làm thế nào siêu nhanh cấp tốc dựa trên khoa học. SUBCRIBE nhanh chóng để nhận thêm hướng dẫn
😍 LIKE nếu bạn thấy hiệu quả
😋 DISLIKE nếu thấy clip không ra thế nào
☑️ COMMENT đặt câu hỏi
😉 SHARE FACEBOOK để mọi người cùng tìm hiểu
💘Chúc bạn đạt nhiều thành công!
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu
