5 bài tập dễ nhất để có đường cơ bụng số 11 trong vòng 1 tháng

0
69



#mỡbụng #cơbụnghoànhảo #bụngphẳng

Nay tập BỤNG nè cả nhà ơi !!!!

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp,Nguyễn Phương Trang mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.

🤟 Có thể tập ở bất cứ đâu, phòng tập hay ở nhà đều được nha.

👉 Tag bạn bè hoặc share về tường để dành cho ngày tập bụng kế tiếp của các bạn nha 😻

🔴 ABS ROUTINE hôm nay sẽ gồm 5 bài:

1️⃣ Plank Shoulder Taps : 3 x 20 mỗi bên chạm.

Nghỉ 20s.

2️⃣ Leg Raises with Pulse Ups : 3 x 12

Nghỉ 20s.

3️⃣ Single Leg Raise : 3 x 20 mỗi chân.

Nghỉ 20s.

4️⃣ Single Leg Raise Crunches : 3 x 15 mỗi bên.

Nghỉ 20s.

5️⃣ Lying Crunches : 3 x 20

Nghỉ 20s.

🤝 Hi vọng routine hôm nay sẽ giúp các bạn có 1 buổi luyện tập hiệu quả nhé ♥️

absworkout#sixpackworkout#absroutine#
fullabsworkout#fitnessgirls#

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here