Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
Sunday, August 7, 2022
No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh
No Result
View All Result
Communityyogaaustin - Tin Ngắn, Tin nhanh, Cập nhật hàng ngày
No Result
View All Result

5 bài tập cardio đốt mỡ không cần tới dụng cụ

admin by admin
May 22, 2020
in Yoga Trị Liệu
43
5 bài tập cardio đốt mỡ không cần tới dụng cụ



Một cơ thể hoàn hảo và vừa vặn là giấc mơ của nhiều người, nhưng đôi khi, ta lại quá lười hoặc quá bận để đi tới phòng gym. Hơn nữa, các thiết bị luyện tập tại nhà thì lại tốn rất nhiều tiền… Nhưng vẫn có cách nhé! Có rất nhiều động tác hiệu quả để bạn có thể đạt được một thân hình như ý mà lại không tốn xu nào. Bạn có thể thực hiện các bài tập vừa đổ mồ hôi vừa đốt mỡ ngay tại nhà!
Những bài tập này rất hoàn hảo cho người mới tập. Chúng có thể giúp bạn làm săn chắc cơ thể và loại bỏ mỡ thừa mà không cần tới dụng cụ: chỉ có bạn, cơ thể bạn và có thể là vài bài hát mà bạn thích nữa. Bắt đầu nào!
DẤU THỜI GIAN:

Chạy bộ tại chỗ 0:27

Burpee 1:49

Tập đấm thẳng-đấm vòng 3:38

Leo núi 5:02

Nhảy Squat 5:53

Làm thế nào để biết các bài tập này có hiệu quả hay không 6:44

#noequipment #ecxessfat #burnfat

Âm nhạc của Epidemic Sound

TÓM LƯỢC:

– Chạy bộ tại chỗ là một cách nhẹ nhàng để bơm máu đi khắp cơ thể trước khi làm những bài tập nặng hơn, thế nên, đây là một động tác làm ấm người tuyệt vời. Nó cũng sẽ duy trì nhịp tim giữa các bài tập cardio cường độ cao hơn.

– Một cách khác để tăng cường độ tập là đứng rộng chân ra. Nếu đứng hai chân rộng hơn vai một chút, bạn sẽ cần nhiều năng lượng hơn thì mới nâng được chân lên, nhờ đó mà nhịp tim của bạn sẽ tăng cao hơn.

– Nếu bạn thấy thoải mái khi thực hiện burpee cơ bản, hãy tăng độ khó bằng cách nhảy lên ở cuối lần tập với hai tay giơ lên trời. Mấu chốt ở đây chính là sức bật. Khi bạn bật lên để rút chân về và đứng dậy, hãy dồn hết sức và bật nhảy lên một chút để làm tăng nhịp tim.

– Đấm thẳng xen kẽ đấm vòng là một chuỗi động tác có nhịp độ nhanh mà bạn phải dùng cánh tay để thực sự tập trung và tăng nhịp tim. Đây là bài tập tuyệt vời để làm tăng nhịp tim, vai và bắp tay cũng sẽ khỏe hơn, lại còn trút giận rất tốt nữa!

– Nếu thực sự muốn tập tới vã mồ hôi, động tác leo núi chắc chắn sẽ giúp được bạn. Bài tập này không chỉ khiến tim đập nhanh hơn, nó còn tác động tới nhóm cơ trung tâm và giúp bạn có vùng bụng đẹp như mơ.

– Nhảy squat là một bài tập rất dễ thực hiện và hiệu quả trong việc đốt mỡ. Đó là vì động tác squat kết hợp với những cú nhảy nhẹ nhàng sẽ cần tới rất nhiều năng lượng và có thể làm nhịp tim của bạn tăng gần như ngay lập tức.

– Sau vài tuần tập cardio thường xuyên, bạn có thể sẽ thấy việc xách túi đồ đi chợ từ xe vào nhà không còn khiến mình đổ mồ hôi nữa. Và những việc vặt như kê lại đồ đạc nặng trong nhà, hoặc chạy theo xe buýt đều không khiến bạn hụt hơi nữa.

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

Xem thêm Bài Viết:

  • 6 phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm người bệnh nên biết
  • Bất ngờ cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất
  • Top 5 bài tập yoga trẻ hóa khuôn mặt chỉ trong vòng 5 phút
  • Top 3 bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ khỏi 100%
  • 2 bài tập giảm mỡ bụng siêu nhanh ngay tại nơi bạn làm việc
Tags: Youtube
Previous Post

Rap Về Kudo Shinichi (Conan)

Next Post

Cách tải liên quân Mobile chơi trên máy tính PC và Laptop mới nhất

Next Post
Cách tải liên quân Mobile chơi trên máy tính PC và Laptop mới nhất

Cách tải liên quân Mobile chơi trên máy tính PC và Laptop mới nhất

Comments 43

  1. Hung Trinh says:
    2 years ago

    Mình có cách giảm cân nhanh chóng í!
    Cho mình 100 like để mình chia sẻ nhé !(Các bạn có thể vào các video giảm cân của Soi Sáng để xem cách rõ hơn ở phần bình luận nhé!)

    Reply
  2. Tiên Cao says:
    2 years ago

    Chị này ko béo chân mà béo bụng nhỉ

    Reply
  3. Binh Nguyen Thi My says:
    2 years ago

    tui giảm được 5kg rồi. Cảm ơn soi sáng nhé

    Reply
  4. Hằng Thu says:
    2 years ago

    Quá hayyyyyy luôn

    Reply
  5. Ánh Dương Phạm says:
    2 years ago

    tập xong chân ko đi nổi ý. lết đất

    Reply
  6. Thanh thảo Vương says:
    2 years ago

    Mệt mỏi lắm

    Reply
  7. baov jac says:
    2 years ago

    Đừng có đấm em nhà

    Reply
  8. Ayeon Jeon says:
    2 years ago

    Chị í ko mặc áo ngực

    Reply
  9. Mỹ Thúy says:
    2 years ago

    Chị này cái gì cũng nhỏ chỉ có bụng là to

    Reply
  10. uyen dinh says:
    2 years ago

    Nhìn dáng bà này là k mún tập r

    Reply
  11. Jimin Cute says:
    2 years ago

    Dáng chị này hơi mập xíu nhưng mà cs lúc nhìn phần đùi dài vs nhỏ ghê á.

    Reply
  12. Karla Mariana Estrada Estrada says:
    2 years ago

    Are there subtittles in spanish or english in your channel???

    Reply
  13. thuy nguyễn says:
    2 years ago

    có giảm ko vậy

    Reply
  14. Hoa Hướng Dương says:
    2 years ago

    Tập như Saitama là bạn đã có thể đốt mỡ nhé: V

    Reply
  15. Uh Oh Stinky Monkey says:
    2 years ago

    # card

    Reply
  16. bình valhen says:
    2 years ago

    Mấy bài tập này đốt thật nhưng ai muốn giảm cân thì hãy giảm từ miệng song song vs tập nhá

    Reply
  17. Kinh tế học giản đơn - Simply Economics says:
    2 years ago

    Cảm ơn Soi Sáng nhé, thông tin rất hữu ích 😀

    Ngoài ra thì mình vừa lập channel này để chia sẻ thông tin về kinh tế học. Các bạn nhấn vào tên mình để xem thử và nếu hay thì subcribe nhé 😀

    Reply
  18. Tiến Vy says:
    2 years ago

    Giọng thuyết minh quá hay, rõ ràng, lôi cuốn, phát âm tiếng Anh rất chuẩn.

    Reply
  19. HoangTtuyen Tran says:
    2 years ago

    Làm kiểu này bọn lười chắc đc 1 ngày

    Reply
  20. Goki Ken says:
    2 years ago

    Nếu muốn coppy người khác thì ít nhất đừng có lấy logo và ảnh người khác
    Kênh gốc https://www.youtube.com/channel/UC4rlAVgAK0SGk-yTfe48Qpw

    Reply
  21. Thu Hồng Quách says:
    2 years ago

    Ad làm clip nói về có nên vừa ngủ vừa nghe nhạc ik :))

    Reply
  22. Thỏ Con Đáng yêu says:
    2 years ago

    Nhìn bả tập tui …. Cứ thấy sao sao :'v

    Reply
  23. huy nguyễn channel says:
    2 years ago

    Chuyện gì sẻ xảy ra nếu ăn quá nhiều muối?

    Reply
  24. Yuuki Katzuko says:
    2 years ago

    Vãi cả mùi hương bí ẩn

    Reply
  25. とhるZSM says:
    2 years ago

    Đùa à đêm qua mới 166k sub

    Reply
  26. Quốc Nam says:
    2 years ago

    chạy bộ

    Reply
  27. Trinh Cuong says:
    2 years ago

    hay bổ ích 👌

    Reply
  28. A.R.M.Y THẢO says:
    2 years ago

    Làm như thế có thể ốm ko nhỉ , em có 39kg thui mún giảm nx

    Reply
  29. cậu bé 3Q says:
    2 years ago

    Very good girl

    Reply
  30. Thu Hường says:
    2 years ago

    Đang tìm cách tăng cân :<

    Reply
  31. Tik Tok BG says:
    2 years ago

    Tập như ngộ. Bài nào cũng làm động tác sai. Nhìn người hướng dẫn là biết kg mấy khi tập. Lấy trên mạng rồi làm lại

    Reply
  32. Khánh tml says:
    2 years ago

    có các cách giảm cân của Quân Sư Khánh tml. 1 chịu khó uống diệu sếch say hết cỡ khi tỉnh dậy có thể nhịn đói cả ngày chẳng muốn ăn gì và lại uống diệu hoặc bia tiếp, cứ thế 1 tháng đầu đảm bảo giảm đi trông thấy. Cách 2 đập đá ( khuyến cáo không lên dùng cách này 1 mình). Cách 3 nếu gái trẻ dễ nhìn đến gặp quân sư khánh tml😂😂😂😂 fb Sở Văn Khánh😂

    Reply
  33. NNC says:
    2 years ago

    team ko béo đâu hết rồi

    Reply
  34. Chinh Hua says:
    2 years ago

    Ố là la

    Reply
  35. Chinh Hua says:
    2 years ago

    Mại zô

    Reply
  36. Thanh Nguyen says:
    2 years ago

    Ai mà ngờ

    Reply
  37. Chinh Hua says:
    2 years ago

    3

    Reply
  38. Chinh Hua says:
    2 years ago

    2

    Reply
  39. Chinh Hua says:
    2 years ago

    1

    Reply
  40. Chinh Hua says:
    2 years ago

    Ko tin đc

    Reply
  41. Chinh Hua says:
    2 years ago

    Ko lượt xem 3 like

    Reply
  42. Thanh Nguyen says:
    2 years ago

    Mình không tin lạm được !

    Reply
  43. Hoàng Long Cấn says:
    2 years ago

    Yes

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Tin Hot

Sim lộc phát Viettel phong thủy

Các loại sim số đẹp Viettel phong thủy Hot hiện nay

December 16, 2020
Dây chuyền là phụ kiện làm đẹp không thể thiếu của các chị em.

Cách Đeo Dây Chuyền Sang Chảnh Tựa Nữ Hoàng

December 8, 2021
Máy xay giò chả 3kg phù hợp sản xuất 30kg giò mỗi ngày

Cần sản xuất 30kg giò chả mỗi ngày nên sử dụng máy xay giò chả loại nào?

June 22, 2021
Địa điểm mở shop quà tặng tại Hà Nội

Chia sẻ kinh nghiệm mở shop quà tặng tại khu vực Hà Nội

April 5, 2021
Một chiếc máy hút chân không công nghiệp

Địa chỉ mua máy hút chân không Đà Nẵng ở đâu?

June 19, 2021
Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

Điểm danh 4 lợi ích khi sử dụng nồi nấu phở bằng điện 80 lít

July 27, 2022
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Công Nghệ
  • Kinh Doanh

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.