Thảm tập của Hana:
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga
Xem thêm Bài Viết:
- Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu
- Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym
- Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn
- CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube
- BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI
Tập trong bao lâu thì mình có thể thấy sự thay đổi ạ
Mình trụ được 30p. Ôi lần đầu tập mệt dã man
Cảm giác tuyệt vời Hana .Cảm ơn Em.
Bài tập này có đốt đc nhiều calo ko chị và khoảng bao nhiêu ạ ???
C oie, tập như này thì tuần nào cx tập ạ? Tập khoảng bao nhiêu tuần thì okii ạ
Tập vào tầm mays h ạ
Ui, cố gắng tập mà vẫn có lúc pải ngưng vì mỏi k chịu đc. Động tác nghiêng kéo eo e làm k nổi c Hana ơi😢
Tập được 15p phải nghỉ mới tập được tiếp công nhận phê mà mệt thật
Thích bài này thật sự
Tuần nào e cũng dành 1 buổi để tập cả
Theo c hơn nửa năm rồi
Thấy bản thân thay đổi rất nhiều
Cám ơn c Hana
Chi làm video cho dáng người skinny fat đi chị,,,,please
Tập có hiệu quả k ạ
Hic mình tập mãi nhưng squat với động tác 10:55 toàn bị đau đầu gối, mặc dù mk đã cố cảm giác ở mông 😭😭 ai biết sửa ntn ko ạ
Công nhận vid này tập đã thật luôn á chị 😍. Em nghe mọi người nói tập mông nên tập cách ngày để cơ được nghỉ ngơi. Vậy với bài này em nên tập với cường độ như thế nào để hiệu quả nhất ạ? Em cảm ơn chị Na nhiều ❤️
Chị ơi e theo bài tập của chị 1 tháng rồi mông tăng được 5 phân mà bụng e chả giảm đc tý nào ạ mà trong khi tập bụng rõ là đau ý ạ 😭
Dù đối với người bắt đầu tập như em không thể làm được 100% nhưng dù sao cũng là rất tốt với em rồi. Cám ơn c Hana rất nhiều ạ!!!
Động tác phút 10:21 là làm giảm mở bụng hay làm mông cong chị
Có làm mình sụt cân không ci
Bài này bao nhiêu calo vậy ạ
Cám ơn bạn bài tập hay lắm
Bài tập này có giúp giảm số đo đùi và vòng 3 ko ạ?
em rất lười tập thể dục lúc xem tập chắc 5ph em đuối r hsau thấy đau hết chân thì có bị sao không ạ
E squat phần đùi mỏi và đau hơn vậy là đúng hay sai ạ
Bài này đốt được bao nhiêu calo z ạ
Chị ơi tập theo bài này có giảm được cân ko hay chỉ săn chắc thôi ạ
Đuối
Ha na ơi mình cao 1,6m sd 84/74/85 đùi thì 49 mình muốn mông đùi to hơn 5 cm nữa mà khó quá , giúp mình nhé
Minh tập bài tập mông này mỗi ngày hay cách ngày vậy ạ