Buổi tập chân lần nay phù hợp với mọi đối tượng từ mới-khá-giỏi, ai cũng có thể tập được chỉ cần chọn được mức tạ phù hợp. Cơ thể con người là một khối thống nhất, thân dưới và thân trên có sự tương quan với nhau, muốn khai thác hết sức mạnh của phần trên thì cần phải có phần thân dưới khỏe tương xứng. Đừng lười tập chân!
Các bài tập chân trong video:
1. Goblet Squat (x16)
2. Split Squat (x10)
3. DB Sumo Deadlift (x10)
4. Lunges (x10/each)
5. DB Legs Extention (x12)
6. Romanian Deadlift (x12)
7. Calf raises (x15/each)
Tập 3 vòng để tối ưu hiệu quả, giữa các bài nghỉ 30-40s.
#SHINPHAMM #LEGSWORKOUT #DUMBBELL #CALISTHENICS #FITNESS
___________
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga
Xem thêm Bài Viết:
- Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu
- Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym
- Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn
- CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube
- BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI
Thêm 1 lý do nữa để phải tập chân là vì nó đốt rất nhiều calo, rất nhiều luôn ấy (tập chân mệt vcđ). Muốn giảm cân, muốn khô người thì hãy tập chân 🔥🔥🔥
E ko ngại tập chân chỉ ngại tập tay 😐
Tập chân song về nhà hôm sau chỉ muốn bò
Bỏ kính ra a ơi. Nhìn yếu đuối vl
Tập 3 vòng thì giữa các vòng nghĩ bao nhiêu vậy ạ?
hay quá
ung ho ban bang 1 cai dang ki
3:20
1 tuần tập chân mấy buổi bác. Và nghĩ bao lâu bác
Bạn nên tập chân nhiều vì còn bé lắm
tập chân có giúp tăng chiều cao không ạ
Tập chân phê lắm, hãy cảm nhận đi
Bài này có vào mông với đùi luôn không anh ??
Hay!" Toàn tạ đơn mà vẫn đủ bài
Ngắn gọn và mang nhìu thông tin, nghe sướng, k bị sốt ruột như các video khác
Hay quá b ơi
Minh bị lưng sau lam dc bn
Tập chân có tăng chiều cao kh ạ
Thêm 1 lí do nữa mà ae ko nên bỏ qua tập chân đó là nâng cao sinh lý nhé.
Nếu như chân mk to thì có tập đc bài này ko
Anh ơi e mới bắt đầu tập
A làm 1 video chỉ dẫn lịch tập mỗi ngày nên tập nhóm cơ nào cho 1 tuần đi a
Minh chi tạp cầu vai và chân và bắp chuối thoi vi mặc quần áo cực dep
tập chân to quá vẫn xấu mình thấy người có bờ vai rộng cộng với phần dưới hơi nhỏ mặc đồ là đẹp nhất nhìn còn cao nữa
Nữ tập đc ko a
Tập xong ngay hôm sau đi muốn ko nổi toàn thân rã rời 😫😫😫
Bạn đã tập dc bao lâu rồi ạ
Anh ơi lúc squat thì có nên khóa khớp đầu gối k ạ
Anh ơi,e lớp 8 tập mấy bài chân đó có lùn ko a, có ngừng tăng chiều cao ko a.
Sao a tập nó lại đau lưng e nhở. Kbit có sao k
em 16 tuổi tập chân có bị lùn ko anh
Chân mình bé .. Mà muôn tập chân tuần mấy buôi thì hợp lý bạn
Bạn có đang làm pt ko shin
Cho e hỏi ah có dùng thực phẩm bổ sung ko ạ
()() ok hứa :))
1:55 tay a làm cj đấy :))
Cho mình hỏi, nếu khớp gối mình quá yếu ko đủ để tập các bài chân mạnh thì nên như nào nhỉ ? Mình cảm ơn