4 lý do bạn cần phải tập chân | Tập chân chỉ với tạ đơn | Dumbbell Legs Workout | SHINPHAMM

36
55



Buổi tập chân lần nay phù hợp với mọi đối tượng từ mới-khá-giỏi, ai cũng có thể tập được chỉ cần chọn được mức tạ phù hợp. Cơ thể con người là một khối thống nhất, thân dưới và thân trên có sự tương quan với nhau, muốn khai thác hết sức mạnh của phần trên thì cần phải có phần thân dưới khỏe tương xứng. Đừng lười tập chân!

Các bài tập chân trong video:

1. Goblet Squat (x16)
2. Split Squat (x10)
3. DB Sumo Deadlift (x10)
4. Lunges (x10/each)
5. DB Legs Extention (x12)
6. Romanian Deadlift (x12)
7. Calf raises (x15/each)

Tập 3 vòng để tối ưu hiệu quả, giữa các bài nghỉ 30-40s.

#SHINPHAMM #LEGSWORKOUT #DUMBBELL #CALISTHENICS #FITNESS
___________

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

36 COMMENTS

  1. Thêm 1 lý do nữa để phải tập chân là vì nó đốt rất nhiều calo, rất nhiều luôn ấy (tập chân mệt vcđ). Muốn giảm cân, muốn khô người thì hãy tập chân 🔥🔥🔥

  2. Anh ơi e mới bắt đầu tập
    A làm 1 video chỉ dẫn lịch tập mỗi ngày nên tập nhóm cơ nào cho 1 tuần đi a

  3. tập chân to quá vẫn xấu mình thấy người có bờ vai rộng cộng với phần dưới hơi nhỏ mặc đồ là đẹp nhất nhìn còn cao nữa

  4. Cho mình hỏi, nếu khớp gối mình quá yếu ko đủ để tập các bài chân mạnh thì nên như nào nhỉ ? Mình cảm ơn

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here