❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
Thảm tập của Hana:
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu
Tập bài này bắp chân có thon gọn ko ạ
Cái chân muốn rụng rời
m.ng ở đây có ai bị to bắp chân không ạ
Có ai đang xem không??
nay em bắt đầu tập
Bắt đầu từ mai sẽ giảm cân
13/5-13/6 sẽ quay lại
Chúc bản thân thành công chúc mn thành công
Không biết tập buổi chưa hay buổi chiều được không chị
Bắt đầu từ hôm nay , tháng sau quay lại nha , 55.1kg . I luv u chu cà mo ❤
Mỗi ngày tập một bài này thôi dc kh mọi ng ?
Tôi sinh ngày 25-5 hôm nay ngày 12-5 2020 hẹn các bạn ngày 25-5 to sẽ lên đây cho MN biết kết quả tôi bị thần hình trái táo
Ngày 12/5
Lớp 6 nặng 50kg hẹn mn vào 12/6 nhé 🙆🏻🌞🔥
E đã cố gắng tập hết bài, lúc tập thì rất mệt tim đập nhanh, kh bt mọi người có bị kh nhưng e tập đc nửa bài thì bị đau bụng trái 1 chút nhưng mà khi tập xog thì e kh còn cảm thấy đau nữa mà cảm thấy cơ thể khỏe khoắn hơn trước lúc tập rất nhiều❤️ cảm ơn vì bài tập của c💞
em đã tập các bài của chị ạ. không phải chắc bài này. mà đa số là các bộ phận trên cơ thể, như tay, đùi trong, bụng, mông. em trước tập là 50kg cao 1m58. em tập để cải thiện số đo 3 vòng ấy. số đo ban đầu là 82- 68- 90 bây giờ là 80-59-87và nặng 45kg. em rất hài lòng với số đo hiện tại của bản thân. trong cả tháng đầu em tập hàng ngày cân nặng vẫn 50kg nhưng vòng chân giảm đáng kể 55cm xuống còn 50cm. bụng nhỏ lại và cả tay chân nx.
mình mệt lắm nhưng vẫn tập đc tới phút cuối nè ;-;
Tập xong muốn khóc hic 😢 mình tập xong mặt mk đỏ như lò than vậy mụn to hơn là tại sao nhỉ lần trước mk tập mấy bài khác ko như thế này có ai lý giải hộ mk ko ạ
Tập xong như sắp chết🤦♀️
Mọi người ơi cho e hỏi là e mới tập cardio vài lần thôi ( chưa tới 10 lèn).. em thấy nhiều chị tập hết được bài luôn còn e cứ lè tè ( 5-10’ tập lại ngồi thở cứ thế) e ko thể gắng nổi thế nếu cứ như thế hoài thì thật sự có giảm được cân k ạ..e mới học lp 9 nặng 46kg cao 1m51 mặc dù e biết cân nặng như thế k mặp nhưng mà nhìn cơ thể e nó cứ tích mỡ ở đùi với eo ý chả cân xứng.. e ko có ý định giảm nhiều cân e chỉ cần giảm mỡ hoi với khoẻ săn chắc á
Lần 1 tập được 14p huhu mệt rã người
chị ơi cho e hỏi nếu bắp chân to do cơ địa mà đùi lại nhiều mỡ thì tập được bài này không ạ.tại e tập được 2 ngày mà cảm thấy bắp chân cứng hơn và to ra ạ
Tập xog đi đầu thang xuốn ko nổi luôn@@
Cho mình hỏi ngoài lề tí là Bt này giảm đc bao nhiêu ạ
Có ai tập giảm mỡ đùi nữa không ạ..
Em cảm ơn chị nhiều lắm. Nhờ tập bài của chị và ăn uống đúng cách thì em đã giảm mỡ toàn thân và đặc biệt giảm 10cm ở bụng. Yêu chị 🙆♀️🙆♀️🙆♀️
Ngày đầu tập được 7p =)) cố lên huhu
chị ơi, em tập 2 tuần nay rồi, đau thì có đau 2-3 ngày nhưng sau 2 tuần em không thấy ngoại hình thay đổi chút nào vậy chị??
9/5/2020
48 cân
Đùi : 52
Bắp chân 32
Bắp tay : 25
Eo : 70
9/7/2020 wait for me
Tập được 1 đoạn xong ngưng xíu tập lại được ko ạ ? Mình sẽ tập tiếp luôn hay tập lại từ đầu ạ
Tập tới 10:05 muốn xĩu 😥 nhưng vì có được vóc dáng mơ ước nên phải cố gắngg 😍😋
9/5: 10:05
E tập bài này 4 nỳ e giảm đc 1 cân 48 xuống 47
Mk đã cố gắng động viên bản thân và đã theo đc hết bài tập💪💪
Thật sự muốn xỉu luôn á 🤣Ko biết m.n sao, chứ riêng mk thì mk một khi ko tập thì thôi, chứ mà đã bắt tay vào tập r thì bằng mọi giá phải tập đc hết bài. Vì mk ko thích để dỡ dang như v. Nếu lần đầu cứ tập khoảng 10p r dừng, sau dần dần tập lâu hơn thì mk sợ lần sau mk lại thấy khó mà lùi😓
Giữa cái nóng như hiện tại thì mồ hôi mk đã đầm đìa khắp ng😂😂
P/s: vừa tập xong ko lâu thì phát hiện mẹ mk đang làm món gà chiên nước mắm, trời, cái mùi nó thơm cực luôn á😋😋 Và đó là lí do mk luôn tập hằng ngày, vì hơn cả việc giảm cân thì mk ko muốn thấy quá có lỗi vs body của mk😅😅
Sau 3 lần tập cuối cùng mình cũng tập được hết bài
14 tuổi lớp 8 tập dc k chị
Tập bài tập này bắp tay với bắp chân có bị to lên ko ah
6/5 —> 6/6
Mong là mình sẽ làm được
Hôm nay là 6.5.2020 em sẽ bắt đầu từ mai tức 7.5.2020 xem kết quả 2 tuần sau sẽ ra sao hẹn gặp lại mn.cố lênnn
Nhất định phải cố gắng tập hết bài này ạ. Quyết tâm để có body ngonnn
Ngày 6/5 /2020 1 tháng sau tui sẽ quay lại
Mình vừa mới tập xong cỡ 2 phút trước ạ
Đây là lần đầu tiên mình tập
Thực sự mình k tập đc y nhue chị Hana có nhiều cái mình còn chuae bắt kịp vì là lần lầu
Mình nhìn cây màu bên trái màn hình và nói rằng sắp xong rồi cố lên
Cũng chỉ vì muốn đẹp thôi mà đúng không ? Hahaaa
Mình năm nay đang học kì 2 của lớp 6 đayy vì dịch nên cũng chán T2 11/5/2020 mình đã đi học lại rồi
Như đã nói mình 12 tuổi , 1m56 và nặng 52 kg
Mình sẽ quay lại và cmt cho các bạn biết rằng lúc đấy mình bao nhiêu Kg nhé 👌
Chúc các bạn thành công
Học sinh Trường THCS Cầu Kiệu
6a5 Nguyễn Tú Uyên
mình năm nay lớp 8 và nặng 53kg cao 1m54 sau 3 tháng thì mình còn lại 40kg. thật sự cảm ơn chị nhiều😘😘😘
6/5/2020 mới bắt đầu tập lại từ đầu😎
Em vừa tập vừa khóc đấy mn ạ :))
Nhưng mà đọc cmt của mọi người làm em có động lực hẳn ra , cảm ơn mn
Bắt đầu 5/5