Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: 3 phút TABATA (Thứ Năm) – Giảm mỡ vai và bắp tay sau | Hana Giang Anh
Xin chào các bạn yêu thể thao!
Với 3 phút mỗi ngày, trong vòng một tháng, các bạn hãy thử xem cơ thể mình thay đổi được bất ngờ đến thế nào với Hana nhé! Ở đây Hana sẽ up 5 clip, mỗi clip là một bài tập TABATA 3 phút, mỗi clip tương ứng với một ngày trong tuần, và các bạn tập đều đặn từ thứ Hai đến thứ Sáu, thứ Bảy các bạn tập môn môn thể thao khác theo sở thích (VD yoga, bơi, tennis,…) và Chủ Nhật nghỉ xả hơi, sau đó thứ Hai quay trở lại từ đầu. Đây là một kiểu tập luyện thay đổi vóc dáng rất “ăn sẵn” giúp các bạn đạt hiệu quả mà lại nhanh gọn, tiện lợi mà không cần phải nghiên cứu, suy nghĩ nhiều xem hôm nay mình nên tập gì, ngày mai mình phải tập ra sao.
Đây là bài tập cho Thứ năm (mọi người vào channel youtube Hana Giang Anh, vào phần video sẽ thấy ngay bài tập cho Thứ Hai, Thứ Ba và Thứ Tư ở trước đó)
🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
————————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:
Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga
Xem thêm Bài Viết:
- Vinyasa Yoga là gì? 5 động tác Vinyasa Yoga cho người mới bắt đầu
- Phục Hồi Thoát Vị Đĩa Đệm – Disc Herniation Rehab exercises | SmallGym
- Bài tập SQUAT tại nhà để có mông cong vút và đùi thon gọn
- CHỮA TÁO BÓN CHO MẸ BẦU CÓ NGUY CƠ “TRĨ” – Chuyện Bầu Bí | Ngọc Bube
- BÀI 9: BÀI TẬP TẠI NHÀ CHO NGƯỜI BỊ CỨNG KHỚP GỐI
Ngày 1 :👆
Ngày 2 :👆
C oi cho e hỏi, sao mỗi lần e tap bai tay xong , bắp tay e sưng to len, e thử mấy lan rui cang tap bap tay cang to
Rất nhừ cánh tay 😭😭😭
=)) tập hơn 3 tuần thấy giảm rõ rệt
Đang cố gắng tập thêm để hoàn thiện hơn
Cảm ơn bài tập của c nhiềuu
Ngày 1 (12/3): 27cm
Day1
Ngày 1
em vừa tập ngày hnay là ngày thứ 8
hqua ngày thứ 7, lúc tắm em nhìn vào gương kiểu vui lắm luôn ạ, vai giảm mỡ lộ xương quai xanh đẹp lắm chị, cảm ơn chị rất nhiều về bài tập này.
Ngày 3 :xong(ổn hơn)
Ngày 2: xong (tê cứng luôn😨)
Ngày 1:xong(muốn gãy tay😨)
Try 🤟🏻
Có lên cơ không ạ
D1: x
D2:x
D3:x
D4:x
D5:x
Chị ơi tập vậy mất bao lâu mới giảm được ạ
Mình tập ngày bao nhiêu lần chị
Mong chị rep giúp em 😭
chị ơi không hiểu sao em tập bài tập này của chị sau 4 ngày vai em giảm rõ rệt nhưng chỉ vai phải thôi chị ạ, còn vai trái nó cứ có khối u mềm mềm trên chỗ xương quai xanh í ạ, em nghĩ là mỡ thôi nên em tập các bài tập vai của chị nhưng trọng tâm vai trái hơn nhưng nó vẫn không giảm dù đã hơn tuần rồi chị ạ TT giờ vai em bên to bên bé í, chị ơi giúp em với ạaaaa huhu
Ngày 1:hoàn thành
Ngày 1:👌🏻
Chị có bài tập giúp cổ cao k ạ
Mãi yêu chị😘
Chị ơi em chỉ bị to vai thì tập cái này có nhỏ lại đáng kể không ạ? Mong chị rep ạ 😭😭
Ngày 1: ✔✔
Ngày 2:✔✔ <tê liệt tay luôn ý ạ >
Ngày 3; xong
Ngày 4: xong
Ngày 5: Giảm hẳn nè
Ngày 6: xong
Ngày 7: xong
Ngày 8: giảm rõ rệt
Ngày đầu tiên mệt dã man cơm ngan. Đến động tác 3 lượt 3 mà cả người run hết lên.
Cố lên ngày bắt đầu
28/9 tay mình là 26cm 😭 sau mỗi 1 tuần mình sẽ cmt số tay của mình để mng có động lực nhéee
C ơi c ra video về bài tập phần lưng chỗ gần nách đi ạ nhiều mỡ quá về chỗ mà mặc thắt dây áo đấy c mặc lên cái mỡ phòi lung tung
Tập bài này có sợ bj lên cơ ở bắp tay không cj?
14/9/2019 ngày đầu
chị ơi em tập mà bị đau ở cánh tay dưới nhưng lại không đau ở vai và bắp là sao ạ?
8/9
E tăng thời lượng tập để có hiệu quả cao hơn thì có ok ko chị??
Có hết vai u thịt bắp không ạ
– Rất hiệu quả ấy, nhìn vậy thôi chứ tập xong thì mỏi thôi rồi
Em tập bài này xong bị đau cổ tay chị ạ :((
Chị ơi vai em cũng k có nhiều mỡ lắm nhưng mà trên vai có bắp u thịt hơi cứng , bài tập này có tan được cái u cứng đó k ch ơi.rep em với ch
Tập vào buổi nào ạ
Chị ơi em tập thì thấy đau ở phần cổ tay bị căng lên, có cách nào khắc phục ko ạ?
Bài tập rất hiệu quả đấy ạ!!! Cảm ơn cj Hana nhiều lắm ạ!❤❤😍
Chị ơi em tập được 1 tuần mà thấy phần bắp tay to ra, tại sao vậy chị. Em thấy lo quá ạ :(((
Chị ơi bắp tay em to nhìn thô cứng vậy có thể cải thiện được ko chị em có tập nhiều nhưng ko hiểu quả chị à