3 Bài GIÃN CƠ KHỚP tốt nhất bạn nên tập để cơ thể dẻo dai. #SwLangHoa #Stretching

39
39



3 Bài GIÃN CƠ KHỚP tốt nhất!
5 phút giãn cơ mỗi ngày cho cơ thể dẻo dai.
#SwLangHoa #Stretching

Link các bài tập khắc phục Gù Lưng:

Music: My January – Touliver

– Facebook Sơn Mông Lép: Fb.com/gutis89
– Facebook Tuấn Táo Tợn:
– Facebook Chị Google: Fb.com/Gihtran

Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa

Lịch livestream hàng tuần:
– Tối thứ 2 20h00: Livestream Mỗi ngày 1 câu hỏi.
– Tối thứ 5 20h00: Livestream Hỏi Ngố Đáp Điêu.
– Chiều thứ 7 17h00: Livestream Ăn hành trực tiếp
– Tối thứ 7 23h00: Livestream Ngoài lề.

BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen! 😁👌🏿

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

39 COMMENTS

  1. Bạn làm clip các bài tập cho riêng từng nhóm cơ được ko bạn? Với lại nếu một người thể trạng yếu mà bắt đầu tập gym thì tập với cường độ thế nào là thích hợp nhỉ

  2. Cảm ơn bạn, nhờ video này mà mình hiểu tại sao mỗi lần dậy là thấy nó rút cơ nên hai vai cứ nhô ra trước, cảm giác rất khó chịu. Mình đã xem và tập theo 3 bài trên và thấy kết quả rõ rệt sau khi thực hiện. Một lần nữa cảm ơn bạn rất nhiều!!!

  3. Ban oi đk kênh này giúp mình kênh kia mình bị xóa rồi https://www.youtube.com/channel/UCEtOAdpSzPoaqxNNTJVertQ cám ơn ban nha

  4. Anh ơi em học lớp 9 nhưg chỉ cao đc 1m50 nặng 50kg
    Làm sao để em cao hơn và giảm đc cân ạ
    Mong anh cho ý kiến😭😭

  5. tập máy hôm nay đau cơ khủng khiếp coi xong bài này và tập ngay tập xong thấy bớt đau cơ mà còn thấy đã thank anh nhiều

  6. Nếu mình tập cái này thay bài khởi động đc k anh hay là tập xog bài chính ms tập mấy bài này

  7. a ơi e bị lép ngực phải (e thuận tay phải), ngực phải của e mềm hơn, ngực trái cứng hơn. Vai bên phải của e dài hơn bên trái, phần cơ gần cổ và vai bên trái e khi gồng lên to hơn bên phải. Em phải làm sao a ơi, a làm ơn giúp e vs, e CÁM ƠN.

  8. Cho em hỏi xíu
    Em có đi tập gym (1 tuần 5-6 buổi) nhưng bụng vẫn không có dấu hiệu thon lại mặc dù chiều đi tập về em vẫn chăm chỉ hít đất với jump spat… ăn em cũng giảm số lượng mỗi bữa rồi nhé… vậy em phải tập thêm gì để bụng em gọn lại??
    CẢM ƠN ANH

  9. Anh ơi anh thấy lịch tập của e như vậy ổn không ạ. Anh cho e ý kiến mới ạ e cảm ơn
    Sáng
    1000 cái nhảy dây
    12cai nhảy xa 1m8 3 rep
    10 cái chống đẩy 3 rep
    Chiều
    1000 cái nhảy dây
    300 jumping jacks
    10 cái chống đẩy 3 rep
    15 cái moutian climber 3rep
    20 cai plank jacks 3 rep
    15 plank kéo gối 3 rep

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here