20 phút tập mông đùi hiệu quả nhất | Hana Giang Anh | Workout #16

Tập được 1 sec và đùi mỏi nhừ

Mình mông, đùi và bắp chân đều nhỏ, bắp tay thì to. Bạn cho hỏi mình có tập được bài này không? Những bài tập nào thì thích hợp với mình?

kiên trì kiên ăn xíu là thành công nha mb :))

Cái này có bị tăng cơ to chân ra k chị hana

Bài này bao nhiêu calor mn nhỉ

Tập rồi mới ăn hả ta e vừa ăn xong tập hắn ói ra hết..

4 ngày đầu mik tập thấy rất đau, đến ngày thứ 7 mik hết đau hoàn toàn , nay đã ngày thứ 8 rồi mình vẫn chưa đo nhưng tập k thấy mệt như trước nữa ma thấy nhẹ nhàng lắm .:)))

tập thế này cần ăn uống điều độ không nx ạk aii bt chỉ e vs

Tập bài này cả buổi sáng và buổi chiều được không hay chỉ cần tập một lần trong ngày ạ

Cho e hỏi là chân của e là toàn cơ k có mỡ thì tập có nhỏ hơn đc k c

Lần đầu tiên tập 2 set thì hoa mắt chóng mặt. đúng là như cực hình. Nhưng muốn đẹp phải cố thôi

Mình ôm qua chat phải tập thể dục thường xuyên qua

Chị ơi, bài này có tập đc mông to đùi to không ạ. Hay là săn chắc thôi ạ

Em tập tối đk chị

Chân mông mình hơi nhỏ co tập bài này được k

Cảm ơn huấn luyện viên nhé mình cảm nhận đc rất tuyệt vời

Chị ơi e mới sinh dk hơn 2 tháng e bị mập mông vs đùi nhiều có tập dk chưa ạ.mong chị rep 😊

E tập ngày đầu tiên tập nguyên bài khi tập xong e cảm thấy nhức đâu buồn nôn giờ e chỉ tập tới 10p e nghĩ

Nhỏ tóc xù ra vẻ thấy ghét

Muốn chân và mông to thì tập như thế nào a

Tập thế này thì cho e hỏi bao lâu thì mông và đùi có thể nhỉ lại mà ko bị to ạ

Bài tập ko ko nhảy ko lắc. Mà nó mệt giả man luôn đuoi hết cả người. Hihijo

M cũng tsp đc hai xẽc miệt qua

E rất thích bài tập nay hiệu pủa

Ban oi mong nho đui nho tâp no co bu ko

Thích bài tập nayd quá phù hợp vs em đúng kiểu e tìm hihi cảm ơn c nhiều ạ ❤️

có giảm bắp chân k ạ

Chị ơi bài này tập mỗi buổi tối có đk k ạ

Mik 13 tuổi tập đc 1 set thôi à. Mệt ghê

Chi cho e hỏi tập bài này mong đùi và bắp chân có nhỏ lai được k. Va mình tập trước và sao ăn điều được hả c.

Tập tới 3 xéc luôn chị

Đau hết chân

Sau khi đã tập có cần ăn kiêng ko ạ

E muốn giảm mỡ phần mông thì có tập đc bài này ko ạ

Huhu.tập chưa tới 2set mà em muốn lết đi luôn chị ơi?!.(nó đau đùi lắm thẳng chân ra k được luôn hong pt em có tập đúng hong nữa?!.)><Đau quá><nhưng vì đôi chân thon như ng.ta nên phải cố gắng?!.

Mệt quá chị ạ. Em tập mãi mà ko theo đc hết cả 3 xéc😭😭

Ng e Ko dc săn chắc. Phần tren bé dưới thì to. Em tập bài này có giảm dc mỡ đùi Ko ạ. Đặc biệt vùng bắp chân em cũng to nhung lũn như mỡ ý. Liệu tập có bi to cơ Phần bắp Ko ạ

Tập mới 3bai thôi ê hết cả chân

Ai như mik ko càng làm chân càng to ra

Chị ơi Lúc lắc đầu êm tập bài này thì vừa đau vừa toát mồ hôi nhưng về sau thì khô đau mà chỉ toát mồ hôi vậy có phải tập đúng khô ạ

Thời gian tập kg cố định dc kg bann

Hqa e cũng tập tành theo mà chân giờ đau ơi là đau luôn hihi. Tập cái này có giúp bụng nhỏ lại k ạ

tập hàng ngày được không chị

Chị ơi mới đầu em tập thì thấy đau nhưng tập được một tuần thì không thấy đau nữa như vậy còn hiệu quả không chị🤔🤔

Em thích bài tập của chị e sẽ cố gắn tập😊

Tập này mông có to HK chị

E muốn tăng mông với đùi tập bài nào đ ạ

Bài này người muốn tăng cân tập được k c

Tập bài này gần 1 tháng, 3 lần 1 ngày, có bỏ 1 2 tuần ko tập, 1 ngày tập chỉ 2 set thôi, ko bk nó có xuống chân ko mà từ 50kg xuống 45kg. @.@ ko biêt như vậy tốt hay xấu nữa.