12 Loại Thực Phẩm HEALTHY Nhất Thế Giới – dựa vào hàm lượng chất chống Oxi Hóa

9
54



12 Loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxi hóa nhất trên trái đất dựa vào lượng chất chống oxi hóa trên một khẩu phần ăn serving #antidioxidant #phytonutritient #organic #dinhduong
Hôm nay kênh muốn giới thiệu cho các bạn 12 loại quả được cho là tốt nhất trên thế giới dựa trên hàm lượng chất chống oxi hóa của chúngtrên một khẩu phần ăn
Trước tiên thì nên biết định nghĩa sơ qua về một vài từ chuyên ngành tại sao chất chống oxi hóa lại quan trọng
Chất chống oxy hóa là những chất có thể ngăn ngừa hoặc làm chậm những tổn thương gây ra cho các tế bào bởi các gốc tự do.
Chúng đôi khi được gọi là “người nhặt rác gốc tự do.”
Gốc tự do là gì? Tại sao nó lại nguy hiểm? nó có nhiều tác hại với sức khỏe cơ thể, nó là nguồn gốc của sự lão hóa và hơn 100 bệnh tật nguy hiểm bao gồm các bệnh về não, mắt, da, hệ miễn dịch, tim, mạch máu, phổi, thận, vân vân và vân vân. Ở mức độ nặng, gốc tự do gây nên nhiều bệnh nguy hiểm và gây ung thư do sau khi “cướp” điện tử, gốc tự do làm tổn thương màng tế bào, phản ứng mạnh với các phân tử protein, DNA và các axit béo, dẫn đến những biến đổi gây tổn hại, rối loạn và làm chết tế bào của cơ thể chúng ta.
Vì vậy khi bạn nghe đến thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxi hóa thì có nghĩa là ăn nhiều các loại thực phẩm đó sẽ bảo vệ bạn chống lại tổn thương tế bào, chống lại bệnh tật nguy hiểm làm bạn trẻ hóa.
Và sau đây là list 12 loại thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxi hóa nhất mà Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ đã đưa ra, chúng ta hãy đi từ cuối bảng lên đầu nhé
Đứng thứ 12 một một muỗng bột ca cao, bạn cũng nghe nhiều công dụng của chocolate rồi nhưng đây là bột cacao nguyên chất 100% không có thêm đường hay bất kì chất phụ gia nào cả
Đứng thứ 11 Một nửa cốc quả việt quất. ( blueberry). Quả này thì việt nam cũng có chỗ trồng được mà không phổ biến, nhưng chủ yếu ở các nước phương tây
Đứng thứ 10 một quả lựu quả này thì không còn xa lạ gì
Thứ 9 một quả mận đen
Thứ tám, một nắm hạt hồ đào (hạt này thì chắc cũng không có ở việt nam )
Thứ 7 một quả lê
Thứ 6 một cup cranberries quả này cũng không có ở việt nam
Thứ 5 một quả táo
Thứ 4 một muỗng bột quế
Thứ 3 một bông atiso
Thứ 2 là goji berries hay chính là quả kỷ tử loại quả mà có trong thuốc bắc nếu các bạn để ý
Và xếp thứ nhất là Acai berries đến từ brazil, hihi. Quả này cũng không có ở việt nam
Trung bình những thực phẩm trên bảng xếp hạng chỉ chứa khoảng từ 400 đến 4.000.Nhưng acai berries có chứa tới gần 75.000 đơn vị chất chống oxy hóa. Thật là tuyệt vời phải không
Tuy rằng lựu, lê táo, bột cacao, bột quế không xếp hạng đầu tiên nhưng bạn cũng không thể bay nửa vòng trái đất để mua acai berries, tóm lại thì phải nghĩ đến chi phí trên một đơn vị chất chống oxi hóa. Trong khi bạn chỉ cần ra khỏi nhà tới chợ siêu thị gần nhà là có thể mua được các loại quả nằm trong top mà mình vừa chỉ ra rồi. Vậy hãy ăn nhiều loại quả mà nằm trong list mình mới liệt kê nhé.
Ăn bao nhiêu hoa quả là đủ thì mình sẽ đề cập ở một video tiếp theo.Nếu thông tin hữu ích thì đừng quên like share, comment và subcribe kênh để biết thêm nhiều thông tin mới về dinh dưỡng nhé. Và nhắc lại kênh chỉ lấy nguồn từ những nghiên cứu khoa học có bằng chứng thí nghiệm chứ không phải ý kiến cá nhân và có dẫn chứng ở trong phần mô tả nếu các bạn muốn tìm hiểu kĩ hơn
U.S. Department of Agriculture. Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) of Selected Foods—2007. November 2007. Nó có chứa tới gần 75.000 đơn vị chất chống oxy hóa.
Tuy rằng lựu, lê táo, bột cacao, bột quế không xếp hạng đầu tiên nhưng bạn cũng không thể bay nửa vòng trái đất để mua acai berries, tóm lại thì phải nghĩ đến chi phí trên một đơn vị chất chống oxi hóa. Trong khi bạn chỉ cần ra khỏi nhà tới chợ siêu thị gần nhà là có thể mua được các loại quả nằm trong top mà mình vừa chỉ ra rồi. Vậy hãy ăn nhiều loại quả mà nằm trong list mình mới liệt kê nhé.
Ăn bao nhiêu hoa quả là đủ thì mình sẽ đề cập ở một video tiếp theo.Nếu thông tin hữu ích thì đừng quên like share, comment và subcribe kênh để biết thêm nhiều thông tin mới về dinh dưỡng nhé. Và nhắc lại kênh chỉ lấy nguồn từ những nghiên cứu khoa học có bằng chứng thí nghiệm chứ không phải ý kiến cá nhân và có dẫn chứng ở trong phần mô tả nếu các bạn muốn tìm hiểu kĩ hơn
U.S. Department of Agriculture. Oxygen Radical Absorbance Capacity (ORAC) of Selected Foods—2007. November 2007.

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/do-tap

9 COMMENTS

  1. Video rất hay cho những ai chưa biết muốn trẻ đẹp chỉ cần ăn nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxi hóa.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here