12 bài tập ngực với tạ đơn tốt nhất cho nam, nữ tại gym và nhà | KhoeDep.vn

11
64



Khỏe Đẹp tổng hợp 10 bài tập ngực với tạ đơn cho nam và nữ tốt nhất tại phòng gym. Hướng dẫn kỹ thuật tập cơ ngực trên, trong (giữa), dưới, ngoài từ cơ bản tới nâng cao cùng tạ đòn, tạ đơn (đôi) chi tiết nhất theo từng bài dưới đây nhé.

Chỉ cần thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập cơ ngực cơ bản trong thể hình này là bạn sẽ có thể có được vùng ngực săn chắc, lý tưởng nhất.

Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực với tạ tay cơ bản đúng kỹ thuật thể hình

1. Incline Dumbbell Press

2. Incline Dumbbell Press Reverse-Grip

3. Dumbbell Flyes

4. Straight Arm Dumbbell Pullover

5. Bent-Arm Dumbbell Pullover

6. One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye

7. Dumbbell Bench Press

8. Incline Dumbbell Flyes With A Twist

9. Incline Dumbbell Flyes

10. Decline Dumbbell Bench Press

11. One Arm Dumbbell Bench Press

12. Dumbbell Bench Press with Neutral Grip

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

– Bài viết:
– 10 bài tập ngực tốt nhất:
– Bài tập ngực:

Hãy đăng ký Kênh: để thường xuyên cập nhật video mới nhất về #baitapngucgiua #baitapnguc #baitapconguc. Cảm ơn các bạn đã đăng ký và theo dõi Kênh Khỏe Đẹp – Sức Khỏe & Làm Đẹp #suckhoelamdep #khoedep #khoedepvn #thehinh #baitapgym

Danh sách phát các bài tập gym, thể hình cho từng nhóm cơ:
– Bài tập cơ cổ:
– Bài tập ngực:
– Bài tập tay:
– Bài tập tay trước:
– Bài tập tay sau:
– Bài tập cẳng tay:
– Bài tập vai:
– Bài tập cầu vai:
– Bài tập lưng:
– Bài tập lưng xô:
– Bài tập cơ lưng dưới:
– Bài tập cơ lưng giữa:
– Bài tập cơ bụng 6 múi:
– Bài tập cơ liên sườn:
– Bài tập đùi:
– Bài tập đùi trước:
– Bài tập bắp chân:
– Bài tập mông:
– Bài tập Squat:
– Bài tập Plank:
– Bài tập giãn cơ:
– Bài tập cardio:

– Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
– Hotline: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/lop-hoc-yoga

11 COMMENTS

  1. Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng.

    Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn – Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua.

    Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777
    Địa chỉ: 101 Nguyễn Văn Trỗi, P12, Quận Phú Nhuận, Tp.HCM

  2. Em tập gym tầm 1 tiếng mỗi ngày, 45 phút em tập ngực, còn lại 15' em tập vãi, ad thấy thế nào ạ

  3. Mình tập ngực mình thấy rất khó cảm nhận lực đẩy của ngực chỉ thấy mỏi tay vơi vai thôi ae giup mình vơi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here