10 Phút Tập Tay Sau Cục Súc | Triceps Blasting Workout | SHINPHAMM

46
62



10 phút có thể rất ngắn, cũng có thể rất dài. Cũng chỉ cần 10 phút thôi là tay sau bốc hơi. Thay vì đếm từng rep khi tập ngày hôm nay mình sẽ tập chung vào thời gian time under tension của tay sau. Chuẩn bị sẵn sàng, play video và nếm mùi đi ae.

List các bài tập trong video:
1. Overhead Triceps Extention (120s)
– rest 30s –
2. Triceps Kickback (120s)
– rest 30s –
3. Close Grip Press (90s)
– rest 30s –
4. Bench Dips (90s)
– rest 30s –
5. Close Grip Push Up (60s)

#SHINPHAMM #TRICEPS #10MINS #BLASTINGWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga

46 COMMENTS

  1. Cho mình hỏi mới tập, tập chỗ nào trông sưng chỗ đó, không tập thì teo lại làm sao để tập có cơ chứ không sưng thịt?

  2. E tập tay 1 thời gian thi thấy tay trái khỏe hơn tay phải.cho e hỏi cach khác phục như thế nao vậy a?

  3. Anh ở đâu thế ạ. A mới tập anh chỉ cho em với. Em k biết bắt đầu như thế nào

  4. Em rất thích cách làm video và cả cách nói chuyện của a <3 từ lúc biết kênh anh thì em luôn coi và tập theo lúc rảnh

  5. 90 phút cho ngực vai và tay sau tập còn thiếu thời gian. Tên này tập 10 phút kết quả thế nào nhỉ ??? Chứ thấy cơ nhỏ vãi

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here