10 phút tập rụng vai với tạ đơn | Intense Shoulder Workout | SHINPHAMM

42
53



Buổi tập vai 10’ bao phê, chỉ cần 10’ thôi là đủ cho vai rụng rời. Các bạn trước khi tập 10’ vai này có thể đẩy trước 1-2 bài compound như là Overhead Press hoặc Dumbbell Overhead Press rồi vào kết thúc bằng 10’ tập vai này.

Routine:
1. Lateral Raises – 3’
Nghỉ 1’
2. Side to Side Plate Raises – 2’
Nghỉ 30”
3. Reardelt fly – 2’
Nghỉ 30”
4. Poston Press – 1’

Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #shoulderworkout #10phutkhongluoi

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/do-tap

42 COMMENTS

  1. cho e hỏi nếu bị cong vẹo cột sống thì có nên tâp gym để thẳng lại k ạ ??? Em thấy a David Laid cũng bị cong vẹo cột sống mà giờ tập gym thẳng lại mà còn làm người mẫu ???

  2. Cảm ơn Shinn, nhờ video của anh mà giờ thân hình của em gọn hơn nhiều. Em theo dõi a từ bài tập bụng cho tập vai, em đều tập theo. Thực sự rất bổ ích. Cảm ơn anh

  3. Nhà có mỗi 2 quả tạ 8kg mà ko hiểu sao thử tập theo anh mà tay nó nhấc ko nổi mỗi bên 1 cái :))))

  4. Mục đích tập của bạn là gì vậy? nếu để tăng cơ, phát triển cơ bắp thì tập kiểu này không ăn thua đâu bạn ơi :))

  5. Xấu quá , cục mịch và xấu xí , xin lỗi , tôi là người Mỹ và tôi dùng google dịch .

    P/s: chân gà .

  6. Phải nói là mới bay vô tập 4 bài này là hết luôn sức kaka nhưng mới ngày đầu, từ từ sẽ quen, bài tập bào thể lực và đã, rất cảm ơn bạn

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here