10 phút tập HIIT tại nhà | Đốt mỡ toàn thân, giảm cân cuối tuần | SHINPHAMM

27
65



Để có một body săn chắc và khoẻ mạnh, phô trương được hết cơ bắp thì đốt calories và mỡ thừa là việc chắc chắn phải làm. Video routine tập HIIT sau đây sẽ giúp các bạn đạt được mục tiêu đó.

Danh sách các bài tập trong 10’ HIIT tuần này:

1. Jumping Jack
2. High Knee Taps
3. Burpee
4. Jump Squat
5. Bicycle
6. Flutter Kicks
7. Side to Side Plank
8. Moutain Climber
9. Plank to Push up
10. Plank In & Out

Tập từ 1-2 vòng, nghỉ 2’-3’ giữa vòng 1 và 2
Mỗi tuần có thể tập 2-3 lần để đạt hiệu quả cao nhất nhé!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#SHINPHAMM #calisthenics #HIIT #fitness #gym #calisthenics #healthy #fatburning #burn #fat #10phutkhongluoi

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu

27 COMMENTS

  1. Tập đc ba bài .sụi luôn … nhưng sẽ k bỏ cuộc đâu . sẽ tiếp tục có gắng ….🏋️

  2. Mn ơi mình cơ thể hơi yếu 1m69 mà 49 cân à
    Nếu tập thì nên tập như thế nào cho đúng ạ
    Với người mới bắt đầu tập như mình có nên tập thường xuyên kh ạ

  3. Bài này tập chiều với mình ok hơn so với tabata ở phòng tập . Nếu là 30 – 10 có thể tập 5 vòng liên tục

  4. Mình nam 65 kg
    Bình thường mình tập k sao cho đến khi tập bài này
    Tập xong ng mệt khó thở
    Mắt tối lại 😬😬
    Mệt kinh

  5. Bắt đầu từ hôm nay tháng sau sẽ quay lại:))
    Các cậu nhớ like để cho tớ thêm động lực nhé :3

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here