10 bài tập giảm mỡ hông eo siêu đơn giản cho bạn đường cong quyến rũ
Vòng hông, eo ngấn mỡ khiến bạn chẳng thể nào tự diện diện những chiếc váy body hay quần jean bó sát sexy của mình? Đừng quá lo lắng vì mỡ hai bên hông eo sẽ bị “đánh bay” nhanh chóng, trả lại cho bạn những đường cong quyến rũ nhờ 10 bài tập giảm mỡ hông cực kỳ dễ thực hiện dưới đây.
#giảm_mỡ_eo
#tập_eo_thon_tại_nhà
#giảm_béo
1/ Bài tập gập bụng cổ điển cho hông quả táo và vòng eo 60cm
Động tác gập bụng được biết đến là bài tập giảm mỡ hông eo đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả dành cho nam và nữ. Điểm thú vị của bài tập này đó là bạn có thể tranh thủ thực hiện vào bất kỳ thời gian rảnh rỗi nào trong ngày tại nhà, nơi làm hay công viên,…
Hướng dẫn cách thực hiện:
Bạn nằm xuống sàn, đặt hai tay sau cổ, co đầu gối và giữ gót chân chạm sàn. Sau đó, bạn từ từ gập phần trên của mình xuống hướng xương chậu. Đối với người mới bắt đầu, thực hiện 30 lần gập. Đối với những người đã tập luyện một thời thời gian có thể thực hiện 50 gập mỗi lần tập.
2/ Bài tập giảm mỡ hai bên hông và vùng eo V-up
Bài tập gập bụng chữ V là dạng bài tập giảm mỡ bụng và hông đơn giản tại nhà giúp cơ lưng, cơ bụng và cơ hông trở nên săn chắc hơn, cho bạn vóc dáng thon thả, không còn mỡ dư thừa.
Hướng dẫn cách tập luyện:
– Nằm thẳng trên sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, hai tay để thẳng qua đầu.
– Nâng người và hai chân lên, vươn thẳng hai tay về phía đầu ngón chân, giữ tư thế này trong 1 – 3 giây.
– Trở về vị trí ban đầu và lặp lại động tác.
Điều Tự Nhiên giúp Quý Vị có được những thông tin hữu ích nhất về sức khỏe, những thói quen dưỡng, sinh hoạt và những cách đối nhân xử thế của các cổ nhân xưa truyền lại, giúp mọi người có những kiến thức, kinh nghiệm sống, suy nghĩ tích cực trong cuộc sống mà không tốn nhiều thời gian phải lựa lọc. Bên cạnh đó, cũng có một số thông tin, bài học giúp bạn phát triển bản thân nhằm trở nên tốt hơn, tự tin, lạc quan và yêu đời hơn!
Hãy đăng ký kênh để ủng hộ chương trình và theo dõi những video hay nhất mà chúng tôi gửi đến cho các bạn.
Đăng ký (Subscribe) kênh tại đây:
Mọi chi tiết xin liên hệ: 0862.193.194
Chân thành cám ơn!
Nguồn: https://communityyogaaustin.org
Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/yoga-tri-lieu
