10 Bài Tập BẮP CHÂN Tàn Bạo và Hiệu Quả nhất? | 10 CALF EXERCISES

#gymmotivation #CALF #EXERCISES
10 Bài Tập BẮP CHÂN Tàn Bạo và Hiệu Quả nhất? | 10 CALF EXERCISES
——-THANK YOU FOR WATCHING THE VIDEO !!——–
*Cảm ơn Bạn đã xem video! Giúp Mình Like, Share & Sub Kênh để mình có thêm động lực làm Video nhé!!!
*Bấm theo dõi Kênh: . Thank you very much!!!

EXERCISE 1:MACHINE SEATED CALF RAISE
(NGỒI MÁY KIỄNG CHÂN)
4SETS/10-15REPS
EXERCISE 2:MACHINE STANDING CALF RAISE
(KIỄNG BẮP CHÂN ĐỨNG)
4SETS/10-12REPS
EXERCISE 3:SLED CALF PRESS
(KIỄNG BẮP CHÂN MÁY NẰM)
3SETS/8-12REPS
EXERCISE 4:STANDING DUMBBELL ONE-LEG CALF RAISE
(ĐỨNG KIỄNG CHÂN VỚI TẠ)
4SETS/12-15REPS
EXERCISE 5:SMITH MACHINE STANDING CALF RAISE
(ĐỨNG KIỄNG CHÂN NÂNG TẠ)
3SETS/8-15REPS
EXERCISE 6:RESULT FOR STANDING CALF RAISE DUMBBELL
(NÂNG TẠ ĐƠN KIỄNG BẮP CHÂN)
3SETS/8-12REPS
EXERCISE 7:BENCH PRESS MACHINE STANDING CALF RAISES
(MÁY KIỄNG BẮP CHÂN ĐỨNG)
4SETS/8-15REPS
EXERCISE 8:RISE ON TOES STANDING IN SIMULATOR.
(ÚP NGƯỜI KIỄNG BẮP CHÂN VỚI MÁY)
3SETS/8-12REPS
EXERCISE 9: RISE ON TOES STANDING IN SIMULATOR.
(KIỄNG CHÂN VỚI THANH ĐÒN)
3SETS/10-15REPS
EXERCISE 10:EXTENSION OF THE LOWER LEG, SITTING ON
(THANH ĐÒN TRÊN ĐÙI KIỄNG CHÂN)
4SETS/10-15REPS

*MUSIC : Kovan & LaCrème – Miracle (feat. Daimy Lotus) [NCS Release]

———————————————————————
© Bản quyền thuộc về GYM MOTIVATION Channel
© Copyright by GYM MOTIVATION Channel ☞ Do not Reup

“GYM MOTIVATION”

*Kênh hướng dẫn với những bài tập chi tiết & dễ hiểu.
*Nếu chưa tìm được động lực tập Gym thì đây chính là nơi rèn luyện tinh thần thép với 1 quyết tâm thay đổi bản thân ,vứt bỏ đi thể xác gầy gò ốm yếu hay là cơ thể xúng xính đầy mỡ để sống với ước mơ và đam mê.
*Mong rằng những video Tôi chia sẻ phần nào giúp các bạn có thêm động lực và phương pháp tập luyện tốt nhất.
—-Giúp mình LIKE & SUB để mình có thêm động lực làm VIDEO nhé !!!—-
Cảm ơn rất nhiều!

* Tutorial channel with detailed exercises & easy to understand.
*If you have not found the motivation for Gym, this is the place to train the spirit of steel with a determination to change yourself, to throw away the skinny skinny body or shabby body to live with dreams and passion.
* Hopefully, the videos I share will help you motivate and practice best.
——LIKE & SUBSCRIBE My channel for me, please!!!—–
Thank you very much!

🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads Please get in contact:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Thank you very much!!”
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh hoặc âm nhạc. Xin liên hệ trực tiếp với Tôi qua địa chỉ:
☎️Hotline: 0967067904
📩Vuconghoan1499@gmail.com “Cảm ơn rất nhiều!!”

Nguồn: https://communityyogaaustin.org

Xem thêm bài viết khác: https://communityyogaaustin.org/bai-tap-yoga